Сайма Милър казва, че супермоделите Ел и Миранда имат австралийския начин на живот, за да благодарят за телата си

детокс

Изборът да възприемете положително отношение и прегръщането на великолепното открито са ключовете за това да изглеждате и да се чувствате страхотно, казва експертът по детоксикация SAIMAA MILLER

Супермоделите Elle Macpherson и Miranda Kerr имат повече от добри гени, за да благодарят за техните тонизирани фигури, блестяща кожа и лъскави брави. Според натуропата Сайма Милър австралийците Ел (52 г.) и Миранда (33 г.) изглеждат здрави и щастливи, защото са възприели австралийски подход към диетата и упражненията.

„Австралия е не само красива страна, но и пълна с красиви хора“, казва Саймаа. „От тонизираните и бронзови фигури, които тичат по плажовете, до сладките мумии, бутащи колички, австралийците обикновено са здрави и щастливи.“

Свързани статии

Саймаа, който живее в Сидни, казва, че това се дължи на техния начин на живот на открито, позитивно отношение и здравословна връзка с храната.

„По правило австралийците не се занимават с ограничителни диети и не се упражняват прекомерно, не броят калории, не спазват модни диети или не разчитат на хапчета за отслабване. Те се зареждат с подхранващи пълноценни храни, правят упражненията неразделна част от деня им, излагат се на слънце и мислят позитивно. "

Тук Саймаа разкрива тайните за постигане на австралийско тяло.

Миранда Кер е един от водещите супермодели в света

Яжте добре

Често си мислим, че трябва да се храним денонощно, защото сме обучени да прекаляваме с консумацията. Ние жадуваме за храна не винаги, защото сме гладни, а защото сме пристрастени към яденето.

Трябва да преквалифицирате ума си, за да ви позволи да ядете това, от което се нуждаете, нито повече, нито по-малко и постигате това, като трансформирате хранителните си навици. Започнете с практикуване на осъзнаване. Пригответе си собствена храна, за да знаете точно какво влагате в тялото си.

Колко пъти сте изпекли торта и сте били изумени от количеството мазнини и захар, които влизат в сместа? Изберете цели непреработени храни като риба, плодове и зеленчуци и, където е възможно, купувайте биологични продукти.

Насладете се на три хранения, разпределени равномерно през целия ден, плюс лека закуска или две, ако сте активни. Позволете си да почувствате глад. Това е вашето тяло, което сигнализира, че е време за ядене и гарантира, че не просто се храните по навик.

Научете се да дъвчете бавно. Вкусът в храната и дъвченето ще задоволят вкусовите ви рецептори и ще позволят на мозъка ви да получи съобщението, че сте сити, което ще намали преяждането.

Пиенето на достатъчно вода е може би най-важният навик да започнете, когато искате да отслабнете

ХИДРАТ

Пиенето на достатъчно вода е може би най-важният навик да започнете, когато искате да отслабнете. Изследователите са установили, че водата може да засили метаболизма с 30 процента.

Друго проучване установи, че пиенето на вода преди хранене води до загуба на тегло, защото помага да се заситите. Стремете се да пиете три литра филтрирана вода всеки ден.

Ако не сте голям пияч, приемайте го бавно. Започнете с 500 мл средата на сутринта, последвано от средата на следобед и след вечеря. След няколко дни увеличете това до 700ml по едно и също време.