Създал съм поредица от статии, които да ви помогнат да разберете как да качите мускули и тегло въз основа на специфични нужди от ектоморфно хранене.
Има много информация там върху ектоморфното хранене така моля, прочетете с известна преценка.
Както и да е, преди да започнете, винаги не забравяйте да не пренебрегвате здравето си или да го приемате за даденост. Това е принципът, който трябва да възприемете в стремежа си да наддадете на тегло.
Толкова много хора питат „как бързо да наддават на тегло" и не "как да наддават здравословно„.
Такива хора желаят преки пътища и както всички знаем, преките пътища не траят в дългосрочен план.
Можете да наддавате бързо, но по-голямата част ще са мазнини, а не мускули.
Напълняването здравословно/под формата на мускули не се случва за една нощ. Тайната на успеха тогава е дисциплината.
Накратко, а устойчиви, дисциплинирани и здравословни усилия е това, което ще гарантира, че ще качите желаното тегло и впоследствие мускулната маса, която продължава. Направете го начин на живот.
Другата тайна е да научете се как да готвите - наистина не мога да подчертая това достатъчно.
Това е най-много ефективно а също и повечето рентабилни начин за качване на реално, устойчиво тегло и мускули.
силно препоръчвам Dave Ruel’s Anabolic Cooking, но отидете там само когато сте прочели останалите статии и сте разбрали добре храненето.
- Основи на храненето и тренировките за изграждане на мускули на ектоморфа за мускулен растеж Мускули и сила
- Създаване на сложни ентерални хранителни пътища за хирургични множество ентерични фистули
- Зареждане с въглехидрати Трябва ли да ядете тестени изделия вечер преди състезание Andrea Docherty Nutrition
- Оценка на относителния принос на паразитни инфекции и хранене за анемия сред
- Натоварване с въглехидрати Идеално хранене