етапа

Всички сме били там. Когато изпитвате симптоми на непоносимост като главоболие, мозъчна мъгла, храносмилателни проблеми и дори подут стомах! Най-трудното е, че обикновено дори не знаем какво е причинило тези симптоми. Е, има един лесен начин да разберете: тест за непоносимост! Има голяма вероятност тези симптоми да са резултат от непоносимост към храна и затова е важно да направите тест, за да разберете, преди да се впуснете в елиминационна диета.

Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост не е хранителна алергия, това е наложително да знаете това. Непоносимостта не е животозастрашаваща, но в резултат на тези симптоми може потенциално да повлияе както на работата, така и на социалния живот. Те са много по-трудни за диагностициране, дори ако опитате елиминираща диета. При проверка на чувствителността ви препоръчваме да правите елиминационна диета, но след като получите резултатите от теста за непоносимост, тъй като това ще ви спести много време.

Първият етап от елиминационната диета

Един от най-популярните въпроси, които получаваме, е относно елиминационната диета и какви храни трябва да премахнете от диетата си. Е, вие не знаете към какво имате непоносимост, докато не направите тест за непоносимост. Това е главно за краткосрочно, тъй като премахвате непоносимите си храни от диетата си, за да се почувствате по-добре за симптомите си. Не забравяйте, че в зависимост от високите нива на непоносимост във вашите храни, ще трябва да премахнете

Вторият етап - реинтродукция

След като завършите първите четири седмици от диетата си, бавно отново въвеждате храни обратно в диетата си, за да видите дали продължавате да изпитвате симптоми на непоносимост. Някои от тези симптоми включват главоболие, подуване на корема, умора и умора и до края на вашата елиминационна диета ще облекчите тези симптоми. Ако нямате реакция към никоя от тези храни, трябва да можете да въведете отново тези храни в диетата си без безпокойство. Моля обаче, въвеждайте ги бавно и ако в крайна сметка страдате от някакви симптоми, трябва отново да премахнете тази храна от диетата си. Вашето тяло все още ще има непоносимост към този хранителен продукт, така че, моля, бъдете внимателни.