Най-известна с ролята си на Дейнерис Таргариен в „Игра на тронове“, актрисата Емилия Кларк със сигурност е във фантастична форма. И докато много известни личности кредят фигурите си, докато прекарват часове с лични треньори или да накарат лични готвачи да си приготвят ястия, Кларк разкри свои собствени съвети за поддържане на свежост - и те не са това, което може да очаквате. Всъщност нейните съвети за диета и упражнения са изненадващо реалистични и лесни за следване.

Тя яде чисто ...

игра

Пресната, високо протеинова храна е задължителна. | iStock.com

Няма съмнение за това: Кларк се храни здравословно, за да поддържа теглото си. Тя свободно следва Чистата и постна диета, която се състои главно от постни протеини, зеленчуци и непреработена храна. Идеята е, че храната трябва да е проста и балансирана, така че да няма претегляне на порции или преброяване на калории - просто да се храните внимателно.

Следващия: Кларк подчертава, че диетата й не е перфектна.

... но тя не се лишава.

Парченца тъмен шоколад с мента. | iStock.com/OlgaLepeshkina

Кларк вярва в отдаването, когато се чувства така (в рамките на причини). Когато тя жадува за нещо, тя не се бори с това - тя знае, че животът е всичко свързано с баланса. Тя има здравословна връзка с храната и в резултат на това тя не изпива или се чувства виновна, когато иска чаша вино или десерт. Вярвате или не, това всъщност е чудесен подход за отслабване.

Следващия: Някои роли изискват Кларк да бъде много по-строг.

Не бихте искали да се храните като Кларк през 2015 г.

Катастрофата на Емилия Кларк се отказа заради ролята си в Terminator Genesis. | NIKLAS HALLE’N/AFP/Getty Images

През 2015 г. Кларк имаше главната роля на Сара Конър в Terminator Genesis. се лиши от много повече. Преди и по време на снимките тя трябваше да спазва много по-твърда диета, при която изрязваше захарта напълно и обикновено. Кларк призна, че не може да яде нищо с вкус и със сигурност не е застъпвала начина на живот за другите.

Следващия: Тази актриса се упражнява по-умно, не по-трудно.

Тя прави интервални тренировки

Тя вярва в интервални тренировки. | iStock

Докато Кларк определено трябва да тренира, за да остане в такава страхотна форма, що се отнася до фитнеса, тя вярва в качеството над количеството. Според нейния треньор, създател на постна и чиста диета Джеймс Дуйган, тя прави интервални тренировки, високоефективна и относително бърза серия от движения, предназначени да тонизират тялото и да повишат издръжливостта за кратък период от време. Не трябва да наказваме телата си, казва Дюйган, за да видим резултатите.

Следващия: Кларк се нуждае от преносими тренировки.

Тя се нуждае от мобилен фитнес

Тя може да тренира навсякъде. | Nattakorn Maneerat/iStock/Getty Images

Знаменитости като Кларк са склонни да пътуват често, което е още една причина интервалните тренировки да са им от полза - те са мобилни. Те често не изискват никакво оборудване или неща, които лесно се опаковат, като ленти за съпротива.

„Това означава, че трябва да приспособим обучението така, че да бъде свръхефективно, както и постижимо навсякъде по света“, каза Дюйган и препоръча ходове като дъски и лицеви опори.

Следващия: Научете се да приемате времето за възстановяване.

Тя отнема време да се възстанови

Емилия Кларк се радва, че времето не работи. | Емилия Кларк чрез Instagram

Когато завършите тренировка, естествено е да искате просто да сте готови. Но охлаждането след това помага на тялото ви да се възстанови и позволява на мускулите ви да се възстановят. Следващият път, когато тренирате, опитайте да се „затоплите“ в края, както прави Кларк - и се насладете на добре спечелените си дни за почивка.

Следващия: Това може би е най-важната част от всичко.

Тя се отнася с доброта към тялото си

Важно е да бъдете добри към тялото си. | Фрейзър Харисън/Гети изображения

Слушането на това, от което се нуждаят тялото и умът ви, когато става въпрос за хранене, упражнения и сън е от съществено значение. Кларк живее с тази философия, практикувайки грижа за себе си и осигурявайки задоволяване на всички нейни нужди. Лесно е да забравите за тази част от уелнес, но щастливото тяло е здраво тяло.