Млечните продукти осигуряват добри нива на калций - отговорни за здравите кости, значителни протеини - помощ при изграждане и възстановяване на мускулите и няколко и витамини А, витамини В и витамин D - усвояване на калций и други хранителни вещества, растеж и производство на хормони.

Акценти в историята

Когато рафтовете на супермаркетите вече преобладават с краен брой млечни продукти, автоматично се появява ситуация какво и какво да не се избере. Това объркване, което се движи с високи темпове, може да озадачи всеки, когато става въпрос за поставяне на млечни продукти във вашата количка за пазаруване на хранителни стоки. И става още по-объркващо, когато в семейството ви има различни възрастови групи хора. Затова решихме да измислим кратка, но информативна компилация от ръководството за млечни продукти на вашето семейство.

това

Nutri-Speak на Dairy's

Млечните продукти осигуряват добри нива на калций - отговорни за здравите кости, значителни протеини - помощ за изграждане и възстановяване на мускулите и няколко и витамини А, витамини В и витамин D - усвояване на калций и други хранителни вещества, растеж и производство на хормони. Млякото и продуктите от него също осигуряват фосфор - значително ниво на фосфор в организма може да повлияе положително върху способността за използване на други минерали като цинк, желязо, калций и магнезий. Фосфорът може да се комбинира с минерални натрупвания на калций в мускулите ви. Като цяло асортиментите от жизненоважни хранителни вещества на здравословната диета се компресират в млечни продукти, особено необходими в ранните години от развитието. Следователно, трябва да се положат специални и забележими усилия за включване в диетата, като се вземат предвид възрастовите вариации и здравния фактор във вашето семейство.

Преди да продължим, нека да разгледаме ползите от млечните продукти, докато хранителните му стойности могат да се различават от вида им. Говоренето малко за неговите ползи ще помогне да се даде по-добра визия, за да се разбере идеята за семейно ръководство за млечни продукти.

1. Помощ за поддържане на костната плътност, от съществено значение за функционирането на нервите и предотвратяване на съсирването на кръвта поради високите нива на калций, открити в него.

2. Обърнете значително внимание в стимулирането на надбъбречните жлези поради пропорцията на натрий, която съдържа.

3. Поддържайте мускулна активност и свиване под контрол.

4. Направете зъбите и костите по-здрави поради калция.

5. Най-после няколко проучвания са свързани с развитието на мозъка и профилактиката на колоректалния рак.

Може да ви е трудно да си набавите млечни продукти за диетата на вашето дете, което е сред нарастващите здравословни проблеми за майките и децата. Недостигането на необходимите нива на калций пречи на годините на растеж на децата. Растящите години на децата изискват пълноценна диета, при която млечните продукти отговарят на големия асортимент от хранителни вещества, помагащи за укрепването на костите и зъбите.

Тип млечни продукти, най-добър за деца - краве мляко

Младежи

Костите растат бързо през тийнейджърските години, което го прави една от важните фази за изграждането на здрави кости до края на живота. Освен калция, млечните продукти предлагат естествен източник на девет основни хранителни вещества, които включват въглехидрати, протеини, калий, магнезий, фосфор, витамин А, витамин В12, рибофлавин и цинк - важни за здравословното кръвообразуване, имунитета, зрението, функционирането на мускулите и нервите, енергия, растеж и възстановяване на клетките

Тип млечни продукти, най-добре препоръчан за подрастващо мляко

Възрастни

След здрави години на растеж, във фазата на зряла възраст човек може да дойде със здравословни състояния като възпаление, висок холестерол, диабет или високо кръвно налягане. И затова е време да се обърне специално внимание на консумацията на млечни продукти. Млечните продукти в същото време поддържат костната плътност под контрол, но за да управлявате здравословен начин на живот, трябва да сте по-внимателни кои млечни продукти могат да се консумират най-добре.

Тип млечни продукти, най-добре препоръчани за възрастни - обезмаслено мляко със сметана (малай)

Независимо от това, има медицинско състояние, наречено непоносимост към лактоза, при което човек не може да смила напълно захарта (лактоза), присъстваща в млякото и в резултат на това може да остане с усещане за газове и подуване след консумация на млечни продукти. Затова ви предлагаме вместо това да имате ядково мляко, за да получите добра част от хранителните вещества във вашата диета.

(Nmami Agarwal е диетолог в Nmami Life)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.