ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ ЗА ДОБРОТА С НАС

Програмата се различава от другите програми за отслабване по това, че няма натиск за „отслабване СЕГА“. Загубата на тегло и здравето е крайната цел, а не бързото решение. Присъединете се днес и започнете да създавате трайна промяна!

Заниманията започват в понеделник, 29 април, от 12:00 и от 17:30.

Такси: $ 60 - членове; $ 100 - нечленове

gemter

Преглед на програмата:

  1. 10 седмици/1 сесия седмично
  2. Трябва да са навършили 18 години
  3. Предоставя инструменти, знания и групова подкрепа, за да ви помогне да разработите планове, които подкрепят вашите цели за отслабване и здраве

Програмен инструктор: Катрина Хауърд, RD, LDN, NASM-CPT

Често Зададени въпроси:

Какво представлява програмата EMPOWER? Програмата EMPOWER е предназначена да помогне на хората, търсещи по-здравословно тегло, да постигнат целите си, като правят малки, скромни промени в ежедневното си поведение и формират устойчиви здравословни навици. Участниците, които се присъединяват към програмата, трябва да бъдат готови да се ангажират с ежедневното проследяване на храната и физическата активност, както и да разработват самостоятелно разработени седмични планове за действие, които включват наученото по време на всяка сесия. Тази програма помага на участниците да изградят умения за успешни промени в начина на живот, за разлика от застъпването на някакво конкретно или ограничително краткосрочно решение.

Кой може да се запише в програмата EMPOWER? Програмата е предназначена за възрастни над 18 години, които желаят по-здравословно тегло. Тази програма не е предназначена за лица със специализирани
нужди поради хронично заболяване или появата на хронично заболяване.

Колко е продължителна програмата и колко често се среща? Това е 10-седмична програма, която отговаря веднъж седмично. Всяка седмична сесия е 60 минути.

Какво се случва по време на всяка седмична сесия? Всяка седмица участниците ще преценяват, ще бъдат запознати с нова тема, свързана със здравословните навици, ще обсъждат като групови успехи/предизвикателства/предложения около седмичната тема и ще разработят цели за предстоящата седмица. Темите, обхванати по време на програмата, включват: балансирано хранене, физическа активност, стрес и сън, внимателно определяне на целите за хранене
и устойчивост.

Какво да очаквам от тази програма? Тази програма ще запознае участниците с поведения, за които е доказано, че водят до трайна загуба на тегло и ще покани участниците
да разработят персонализирани планове за включване на това поведение в личния си начин на живот.

Ще получа ли персонализиран план за хранене или упражнения в тази програма? Не. Тъй като здравето е уникално за всеки човек, тази програма се фокусира върху подпомагането на хората да определят начини за малки и скромни промени в поведението си в контекста на собствения си живот и в подкрепа на целите си за отслабване. Инструментите, предоставени по време на тази програма, заедно със знанията и подкрепата на групата, се използват от участниците за разработване на собствени планове за балансирано хранене и физическа активност, които работят за тях. В тази програма не са предвидени планове за хранене или упражнения.

Някой ще види ли теглото ми по време на седмични претегляния? Участниците претеглят седмично по време на 10-седмичната програма. Това ще се случи на лично място, като присъстват само участникът и водещият на програмата. След като бъде събрана, тази информация се използва само в обобщена форма, за да помогне за оценка на качеството на програмата.