Отблъснете депресията и кажете „не“ на разстройството на сезонната адаптация с нашите съвети за есенния бюст.

блус

Есента може да бъде труден период от годината. Децата са се върнали на училище и са изложени на лавина от бъгове, нарастващи натоварвания, докато хората се връщат в офиса от летните си ваканции и Коледа се чувства като далечна петна на хоризонта.

Не е необичайно хората да изпитват промяна в настроението и нивото на енергия с промяната на сезоните. Всъщност, Anniversary UK и други благотворителни организации за психично здраве съобщават за повишени обаждания на телефон за помощ през зимата. И така, какво можете да направите, за да се подготвите за предстоящите месеци и да отблъснете есенния блус?

Излезте навън

Това е началото на сезона на конкерите, което е чудесно оправдание да се отправите към гората. Може просто да си приготвите шампион, освен това има все повече доказателства, които показват, че излагането на природни условия и зелени площи може да бъде свързано с ползи за психичното здраве, като по-ниски нива на стрес и намаляване на симптомите на депресия и тревожност.

🌲 Прекарването на време в гористи местности може също да ви предпази от зимни мотиви, тъй като е доказано, че повишава активността на определени имунни клетки в тялото с до седем дни.

Витамин D

Прекарването на време на открито също означава, че попивате последните лъчи лятно слънце. Многобройни проучвания показват като връзка между дефицита на витамин D и лошото настроение, а също така играе решаваща роля за имунната функция.

Във Великобритания, от октомври до началото на април, ултравиолетовото лъчение от слънцето не е достатъчно силно, за да може кожата да синтезира достатъчно количество от това важно хранително вещество, така че есента е последната ви възможност за допълване.