Тази зима разгледайте нашите най-добри съвети за имунитет!

имунитет

Зимата не трябва да е сезонът, в който се разболявате! Ако можем да поддържаме телата си да функционират добре, има голям шанс да оцелеем през зимата с не повече от подсмърчане ... По-долу са дадени няколко полезни съвета за поддържане на имунитета ви в топ състояние през тази година.

Намалете захарта

Намалете захарта

Яденето или пиенето на твърде много захар може да потисне имунната система, като намали способността на белите кръвни клетки да атакуват чужди нашественици. Казването на не на сладките лакомства може да помогне на тялото ви да отблъсне тези зимни вируси.

Облечете се подходящо

Облечете се подходящо

Лесно е да бъдеш хванат неподготвен, особено през непредсказуемите есенни месеци. Обличането на пластове ще ви предпази, независимо от времето. Носете два или три слоя, които могат да бъдат облечени или отстранени според случая. Винаги имайте под ръка шал или яке за дъжд, за да можете да прикриете, когато е необходимо.

Яжте затоплящи храни

Яжте затоплящи храни

Когато навън е студено, дръжте се топло отвътре навън. Добавяйте здравословни, имуноподдържащи подправки като куркума, джинджифил, чесън, канела и карамфил, когато можете. Направете си голяма порция обилна пилешка супа, с много чесън и куркума, и отпийте пътя си към по-здрава имунна система!

Потете поне 3 пъти седмично

Потете поне 3 пъти седмично

Независимо дали вашият избор на изпотяване е спин клас, бягане по плажа или просто сядане в сауната, важно е кожата да свети. Добрата пот помага за премахването на примесите и токсините, което от своя страна помага да запалите имунната си система. Не забравяйте да рехидратирате след това.

Поддържайте нивата на стрес под контрол

Поддържайте нивата на стрес под контрол

Проведени са много проучвания, свързващи емоционалния стрес с понижения имунитет *. Важно е да сте наясно, че начина, по който управляваме стреса си, може да повлияе на работата на нашата имунна система. Справете се със стресови проблеми, преди да имат шанса да се натрупат.

Вземете добавка, поддържаща имунитета

Вземете добавка, поддържаща имунитета

Има много билки и витамини, които помагат на имунната система да функционира по-добре и добавките могат да бъдат добър начин за подпомагане на организма срещу зимни болести и студени тръпки. Можете също така да получите много витамин С и други антиоксиданти във вашата диета, като ядете цветни зеленчуци и плодове.

Пийте много течности

Пийте много течности

Дехидратираното тяло е нездравословно тяло и следователно може да стане по-податливо на вируси. Зимата е времето, в което често забравяме да пием вода, както през лятото, но вътрешните отоплителни системи могат да бъдат също толкова дехидратиращи. Дръжте наблизо бутилка вода със стайна температура или ако имате нужда от нещо топло, чаша билков чай ​​е добра алтернатива.

Почивайте при нужда

Почивайте при нужда

Освен ако няма нещо, което да се нуждае от критично внимание в живота ви, забравете старата поговорка „войник включен“, докато боледувате и вместо това „спрете и починете“. Ранното улавяне на знаците и даването на шанс на тялото ви да си почине и възстанови може да попречи на малко подухване да се превърне в нещо по-лошо. Бъдете добри към себе си - тялото ви ще ви благодари по-късно.

Въпреки че зимата може да е времето в годината, което много хора предпочитат да забравят, опитайте се да помислите за положителната причина за сезона. Студени зимни нощи край огъня, застигане на приятели и семейството, зимни спортове и ободряващи разходки на чист сутрешен въздух, които ви карат да се чувствате напълно будни след това! Зимата може да бъде наистина красиво време на годината, така че се поддържайте топли, щастливи и здрави, за да се възползвате максимално.