Колко е казано за отслабване и различни подходи за изграждане на диети, но все пак тази тема остава най-популярната. И всяка жена за пореден път иска да намери самата система, която ще бъде по-лесна и ефективна от предишната. Но най-важното е, че бързо и с минимални усилия ще се превърне в Палечка. По света няма чудеса, но се откриват ефективни диети, но трябва само да съберат цялата си смелост в юмрук и да спазват необходимите условия.

Шест дни или вашият път към хармонията

Ето колко продължава естонската диета. Понякога може да се намери под различно име - „Шест венчелистчета“, но това са различни системи, въпреки че имат прилики. Всъщност неговият разработчик живее в град Талин, Естония. В чест на него и беше наречен системата за отслабване. Това е най-строгият и доста ефективен модел от всички съществуващи до момента.

естонски

Естонската диета не е само една, а цял цикълмонопрограми, които са предназначени за комплексен ефект. Същността на доста проста - всеки ден можете да само един продукт. В обикновената моно диета е трудно да се примирите с идеята, че трябва да ядете ябълки (ориз, елда, перлен ечемик, извара). И тук на следващата сутрин диетата ще се промени. Онези, които са изпитали диета сами, казват, че е по-лесно да не се от нея. Но какво няма да направите заради красотата.

Накратко за основното

Както вече казахме, естонската диета се основава на факта, че всеки ден в менюто има по един основен продукт. В същото време общото съдържание на калории в диетата се поддържа доста ниско. Друг важен момент - напълно елиминира използването на сол и подправки. Това помага да се отървете от излишната течност. Съдейки по отзивите, ако сте успели да издържите и да не се счупите, тогава отвесът ще бъде около 6 кг. Това е много добър резултат.

Тайната на ефективността

Защо естонската диета се отличава от останалите? Въпросът е, че въпреки цялата твърдост на тази система, нейното използване е одобрено от лекарите. С компетентното му приложение не само няма да навреди, но и ще доведе до фигура в ред, ще почисти червата и ще даде усещане за лекота. Подобна система се използва от хирурзите за подготовка на пациента за хирургични интервенции. Разработчикът е добре запознат с медицината, тъй като се е погрижил не само за намаляване на запасите от мазнини, но и за ефекта от възстановяването.

И така, шестдневна диета включва постоянна употреба на супа. Това е основата на ефективността. Тайната на готвенето е много проста. Трябват ви 6 глави лук, 2 български чушки, 0,4 кг домати, 1 зеле, 1 корен магданоз и 4 моркова. Някои съветват допълнително да се сложи целина, но това вече е аматьорско. Всички зеленчуци се нарязват на парчета и се готвят за един час. Мекото почистване, насищане на организма с основни витамини и микроелементи е ефектът, който трябва да се очаква.

Режим на пиене

Това е важен въпрос, който също трябва да бъде разгледан навреме. Доста често тези, които идват да се консултират с диетолог, не знаят колко можете да пиете. Отговорът е прост - колкото повече, толкова по-добре. Трябва обаче да се отбележи, че консултацията с нефролог и кардиолог не боли, особено ако има хронични заболявания.

За здрав човек пийте два литра чиста вода на ден не е трудно. Разработчикът на тази диета също говори за значението на водата. Може да задоволи глада, поне да запълни стомаха. Точно водата ви позволява бързо да премахнете от тялото метаболитни продукти и ускорява процеса на отслабване. Колко можете да пиете за вас, решете с Вашия лекар, но общата препоръка е поне 1,5 литра на ден.

Щадяща опция

Ако не сте сигурни, че шестдневната диета трябва да изберете този метод. Това е същата система, но с няколко индулгенции, която ви позволява да страдате по-малко от ограниченията, да „завършите“ до края и да избегнете смущения. Менюто предлага ежедневни промени, които правят приятно разнообразие:

  • Първият ден имаме плодове. Бананите и гроздето са забранени, но всички останали могат да се използват без ограничения. Това е чудесен начин за насищане на организма с фибри и витамини. Допълнително разрешена супа.
  • Вторият ден имаме зеленчук. Храната може да се яде варена, задушена, сурова. Под забраната боб, сол и масло.
  • Третият ден включва неограничено използване на супа. Валидни плодове и зеленчуци, с изключение на картофи и банани.

  • Ако пропуснете сладкото, то този ден ще ви донесе известно облекчение. Допускат се до шест банана и до осем чаши мляко с минимална масленост. Освен това можете да ядете супа без ограничения.
  • Със сигурност вече наистина искате нормално хранене и протеинови храни. Можете да изядете 350 грама варено говеждо без мазнина и 6 пресни домата. Първият е неограничен.
  • Шестият ден ще бъде по-лесен. Днес можете да ядете много зеленчуци, месо и супа. Не забравяйте, че солта и подправките са ви противопоказани.

Първият ден след диетата

И така, премина болезнено време без солено и сладко, кисело и остро. Везните показват определен резултат и изглежда, че можете да ядете всичко. Изчакай малко. Седмият ден е последният, така че супата в менюто остава. Яжте по едно блюдо преди всяко хранене. Това ще позволи на тялото да се адаптира към нормална диета. Можете да включите в менюто каши, плодови сокове, млечни продукти, пиле. Основното е, че докато няма нищо пържено, мазно и вредно (кремове, майонеза и кетчуп).

Строг вариант на диета

Ако през същия период се нуждаете от до 10 килограма или повече, тогава трябва да използвате тежка артилерия. Естонската диета е идеална за това. Менюто е много лошо, ще трябва да се адаптира към него, събирайки цялата сила на волята в юмрук.

  • Първи ден. Сварете 6 яйца. Те ще съставят ежедневната диета. Много е важно целият обем да се раздели на 6 хранения, тоест наведнъж ще остане време за яйце. Съдейки по отзивите, не е необходимо да страдате от глад, но е доста трудно да преминете покрай хляб, сирене, масло, сладкиши и много други продукти.
  • Вторият ден е още по-труден. Имате само 100 грама извара минимум мазнини. На едно хранене сложете 20 g.
  • Днес пак ще е по-лесно. Ще трябва да сварите 0,7 кг пилешки гърди, това е за 5-6 хранения.
  • Пропусна ли картофите? Изпечете си 6 кореноплодни зеленчука.

Последния ден яжте зелени ябълки, както искате. Разбира се, смятаме отхвърлянето на солта.

Извън диетата

За да поддържате постигнатите резултати, са ви необходими още 14 дни (поне), за да се съобразите с диетата, не надвишаваща 1700 ккал на ден. Основата на диетата остава протеиновите храни, зеленчуците и плодовете. Кашата на вода без масло също е чудесна храна. Също така, минимизирайте хляба и захарта.

Що се отнася до брашното, в малки количестваТова е полезно и необходимо за организма. По-добре е обаче да изберете продукти от брашно с трици и да ги ядете сутрин. Но сладкото е най-добре да се премахне от диетата завинаги.

Изпитайте отслабване

Всеки има собствена визия за ситуацията, но повечето жени харесват естонската диета. Отзивите подчертават, че вариантът на диета със супа е доста поносим и дори не е гладен. В този случай гарантирано ще отслабнете в посоченото време. Но най-важното - не наддава отново. За целта се препоръчва да следите диетата си, да прекарвате гладни дни без сол и захар, късни вечери и различни лакомства. Тогава имате всички шансове да запазите резултата в продължение на много години.