Когато се срещнах с моя треньор Томери за първи път, тя ме погледна нагоре и надолу и каза: "Искам да си направите тест, който ще измери нивата на естрогена ви. Ще открием някои интересни неща."

форма

Резултатите от теста за слюнка наистина разкриха някои интересни неща, включително че естрогенът ми е бил много висок. Жена на моята възраст (37) трябва да има съотношение естрадиол + естрон: прогестерон между 10: 1 и 14: 1; моето беше 635: 1.

Първото нещо, което исках да знам, беше как Томери знаеше, че естрогенът ми е изключен. Тя обясни, че жените (а понякога и мъжете) с висок естроген са склонни да задържат теглото си в бедрата и средната част. Аз съм идеалният пример.

Следващият ми въпрос беше: "Какво означава висок естроген?"

„Изключително женствена ли съм?“ - казах аз през смях.

Оказва се, че високият естроген не е нещо смешно. Това може да увеличи риска от високо кръвно налягане, кисти на яйчниците, ендометриоза, депресия, ПМС и рак на гърдата, яйчниците и матката. Той също така играе роля при фиброкистозни промени в гърдите, което обяснява защо всеки път, когато отида на мамография, ме извикват за допълнителен скрининг поради плътната ми тъкан на гърдата. За щастие нито един от симптомите ми - мускулни болки, мизерен ПМС, плътни гърди и от време на време лека депресия - не е тежък или животозастрашаващ.

СВЪРЗАНИ: Твърде много естроген е лошо, но други хормони могат да ви помогнат да отслабнете. Запознайте се с осемте основни хормона за загуба на мазнини, които тялото ви произвежда естествено.

Но не исках да пренебрегвам високия си естроген. В крайна сметка профилактиката е ключът към здравословния живот.

Говорих с експертите си за стратегия за понижаване на естрогена и двамата препоръчах да спра да добавям соево мляко към кафето и овесените ядки, особено защото го пия всеки ден. Докато соята има своето място в света, тя е свързана с повишени нива на естроген. За да бъда в безопасност, преминах към бадемово и кокосово мляко.

Лорън също ми каза, че някои химикали в и върху храната ни изглежда повишават естрогена и тя ми предложи да избера биологични плодове и зеленчуци, когато мога и да положа усилия да включа кръстоцветни зеленчуци като карфиол и броколи в диетата си, тъй като някои проучвания показват, че помагат за понижаване на естрогена. Оттогава се забавлявам, опитвайки нови рецепти с неща като горчица и зеле.

СВЪРЗАНИ: Не знаете как да приготвите горчица или зеле? Опитайте тези супер вкусни листни зелени рецепти, използвайки най-здравословните зелени.

Томери и Лорън също казаха, че отказът от алкохола е от ключово значение за понижаването на естрогена, тъй като черният дроб метаболизира хормона и алкохолът може да повлияе на този процес. Въпреки че засега съм отписал алкохола, това ще ме накара да се замисля в бъдеще, когато ми предложат чаша вино.

Томери ме предупреди, че може да отнеме известно време, докато естрогенът ми се понижи и теглото отпадне в тези зони. Засега е права. Теглото ми не пада толкова бързо, колкото се надявах, но започвам да се чувствам тонизиран в ръцете и краката си, благодарение на цялата ми упорита работа във фитнеса.

Положителната страна е, че моят ПМС и спазмите не съществуват, което изглежда невярващо, като се има предвид, че винаги съм страдал ежемесечно. Развълнуван съм да направя последващ тест след няколко месеца, за да видя как се подобри броят ми.

Наскоро направих толкова много здравословни промени и знам, че всичко досега (яденето на по-здравословни и разнообразни зеленчуци, упражненията и приемането на редовни витамини) допринася за цялостното ми благосъстояние, дългосрочно здраве и оптимистично отношение. Може би затова продължавам да пея: "Човече! Чувствам се жена".