Тази публикация е спонсорирана възможност. Всички мнения са мои.

периодично гладуване

По-рано миналата година говорих за това как прекъсвам гладуването, след като безпокойството и депресията ми накараха да наддая 30 килограма за два месеца.

И аз загубих 20 килограма и беше страхотно. Бях опитвал всичко под слънцето в този момент, за да отслабна и най-накрая да намеря нещо, което работи, беше невероятно. Но сега все още искам да сваля още около 20 килограма.

Умората в здравето е истинско нещо и след 10 месеца престой, посветен на диета, бавно се отказах. Все още не отслабвах, въпреки че измервах всяка порция и тренирах.

Но сега, когато работя от вкъщи, имам повече търпение и по-малко стрес, така че прецених, че е най-доброто време наистина да се опитам да сваля последните 20 килограма.

Бях изключително щастлив през това време, за да получа възможността да тествам книгата „Винаги яж след 19:00“ от Джоел Марион.

Тази книга насърчава периодичното гладуване и разбива причините за всяко едно нещо, което правите.

Научете повече за книгата и как да я закупите тук.

Най-добрата част?

Насърчава ви да ядете след 19:00. Да, закуската до късно през нощта е не само разрешена, но и налагана!

Книгата развенчава късното хранене като диета не-не и обяснява защо.

„Изследванията показват, че метаболизмът на средния човек не се различава по време на сън, отколкото през деня. Накратко, метаболизмът ви не се забавя през нощта. Нито тялото ви съхранява мазнини в края на деня. Независимо дали е 8 ч. Или 20 ч., Вие използвате храната за енергия по същия начин “, се казва в книгата.

Страхотно е, защото преди да започна да се приготвям за лягане, мога да приготвя малко кисело мляко с плодове и ядки и лягам НЕ ГЛАДЕН!

Най-предизвикателните моменти за ограничаване на глада са точно преди лягане и сутрин. Следвайки програмата Always Eat After 7PM, вие имате най-много воля да останете на диета, защото ядете в часовете, когато сте най-гладни. Това също така ви поставя както на периодично гладуване, като увеличава тестостерона, така и на метаболизма ви, като същевременно ви поставя в кетоза.

Мразя да се мятам в леглото, само защото съм гладен.

Съвети от книгата

Пътуване през седмица 1 и седмица 2

Първата седмица не беше много лесна. Реших да го направя твърд и да започна с периодично гладуване веднага след прилеп, вместо да го облекчавам.

Току-що започнах да работя и от вкъщи, така че това не улесни. И да, липсваха ми въглехидратите.

Първите две седмици сте фокусирани или върху пропускане на закуска за заместване на изгаряне на мазнини, или на ядене на малка закуска. Въздържате се и от въглехидрати през първите две седмици.

Първите две седмици свалих около 7 килограма. Това беше огромна сделка за мен, защото не отслабвам лесно. Може да ми отнеме месец, за да загубя само 1 килограм.

Освен това се радвам да обявя, че най-накрая съм на тегло преди депресията и наддаването на тегло. Целта ми е да отслабна с още 20 килограма, но съм щастлива да се върна там, където бях.