Здравейте, аз съм в 4-та седмица за моята кетогенна диета. Дневният ми прием на въглехидрати е наистина нисък от 4-5 грама. Но все още изпитвам умора и често ме побиват тръпки веднага след като ям цял куп мазнини и олио. Какво не е наред с мен? Наскоро взех още въглехидрати, мислейки, че това може да подобри умората ми. Това грешка ли беше? Моля, помогни ми.

кето

Споделете връзката

Умората и студени тръпки след хранене звучат като проблем за лекар, определено извън сферата на очакваното

Не мисля, че има нещо общо с вашата диета. Грип, може би? Вижте документа и разберете. Една от причините много от нас да правят кето е за подобрена енергия.

Не забравяйте обаче, че кето не е само по себе си да ядете много мазнини; става въпрос за намаляване на въглехидратите, задоволяване на вашите нужди от протеини, след това ядене на достатъчно мазнини, за да сте сити - така че не винаги се чувствате като гладни. Просто направете мазнините част от вашата храна. Масло върху вашите зеленчуци. Може би сметана в кафето, протеинов шейк или няколко супени лъжици в диетична сода за лечение. Използвайте тлъсти разфасовки месо.

Нищо от това обаче няма нищо общо с втрисането и умората. Просто бих мразил да се чувстваш по-зле, опитвайки се да си нахраниш повече мазнини, отколкото ти трябва.

Мисля, че трябва да разгледате симптомите си точно както бихте имали преди кетото. Надявам се скоро да е по-добре.