Когато определяте кои храни са полезни при възпалени гърди, помислете за момент извън кутията, а не от паметта си какво Ви е казала Сали или Сю. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е защо изобщо имате болки в гърдите.

Има три основни причини: 1) хормонален дисбаланс с твърде много естроген, 2) твърде много сол във вашата диета и 3) яде възпалителни храни.

По този начин, най-добрите храни за консумация по време на менструалния цикъл, когато искате да облекчите чувствителността на гърдите, са храни с високо съдържание на фибри, които помагат на тялото да се детоксикира от твърде много естроген, храни с високо съдържание на калий и непреработени храни с ниско съдържание на захар и алергии.

Могат ли определени храни да причинят чувствителност на гърдите?

Обзалагате се, че могат, но като се придържате към „правилата“, можете да го победите.

Най-добрите храни за ядене при нежност на гърдата от ПМС

По този начин списъкът с храни на всяка жена за облекчаване на нежността на гърдите ще бъде различен. Ето обаче три списъка с храни, които могат да ви помогнат да намалите подутите гърди:

Храни с високо съдържание на фибри (Детоксифицират излишния естроген)

  • Бадеми, орехи, фиберти, фъстъци, шам фъстък, макадамия, кедрови ядки
  • Ябълки, круши, нарове, плодове от азиатска круша
  • Кейл, броколи, зеле, кисело зеле, швейцарска манголд, спанак, маруля ромен, целина, моркови
  • ядене
    Фасул от всякакъв вид, леща
  • Ямс (съдържа прогестерон)

Храни с високо съдържание на калий (Противодействат на храни с високо съдържание на натрий)

  • Диня
  • Пъпеш
  • Пъпеш от медена роса
  • Банани
  • Портокали

Необработени храни с ниско съдържание на захар

  • Всички плодове и зеленчуци
  • Непаковани меса, птици и риба, които трябва да готвите
  • Ядки и семена
  • Масло, млечни продукти, кисело мляко
  • Зехтин, кокосово масло

Много хора сега са алергични към или са чувствителни към зърнени култури, така че ако сте един от тях, всички зърнени култури също ще бъдат в списъка. Каквито и храни да сте алергични, това са храни, които потенциално причиняват възпаление на гърдите и са храни, които трябва да избягвате с чувствителност на гърдите.

Най-добрите ястия за нежност на гърдите (ПМС)

Храните, които помагат при нежност на гърдите, могат да бъдат вкусни, ако създадете добри ястия около тях. Ето 5 плана за хранене, които могат да ви помогнат да създадете ястия въз основа на тези списъци:

  1. Говежди ленти, броколи, джинджифил, сок от ананас (за подслаждане), кокосови люспи върху ориз (стига оризът да е една от храните, които ви помагат), ванилия или шоколадов пудинг (домашен, където можете да контролирате захарта)
  2. Пилешки гърди, ямс, подсладени с истински кленов сироп, зелен фасул, кифли от кокосово бадемово брашно, плодове за десерт
  3. Агнешки котлети с ментово желе, червени картофи със зехтин, задушени аспержи копия, шоколадов сладолед
  4. Биволски бургер с кетчуп и горчица на кок (ако няма алергия към кок), лист маруля, кълнове, домат, лук, сладки картофи, пържено зеле, плодова салата с кокос и бадеми
  5. Пилешки крилца, салата с меден горчичен дресинг, оризова салата с моркови и грах, ленти от прясна диня

Все още можете да се храните като кралица и да се отървете от нежност на гърдите!

Така че сега зависи от вас. Ще правите ли всичко необходимо, за да предотвратите нежност на гърдите? Виждали ли сте колко лесно е да преминете към този нов начин на живот? Заслужава ли си вашето здраве и щастие да направите промяна?

Едно просто решение е да вземете период на витамин, който съдържа всички важни за вас витамини и минерали, които да ви подкрепят през това време на месеца.

Витамин с период се появява лесно в устата ви след всяко вкусно хранене. Затова го добавяйте към ежедневния си режим на хранене на храни, които помагат при нежност на гърдите.