здравословни

Нашите редактори избраха тези артикули независимо, защото смятаме, че ще ви харесат и може да ви харесат на тези цени. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, можем да спечелим комисионна. Цените и наличността са точни от времето за публикуване. Научете повече за Пазаруване ДНЕС.

Ако сте в постоянна битка със сладкия си зъб, не сте сами. Средностатистическият американец консумира огромни 57 килограма добавена захар годишно. Сварете това до дневна консумация и е около 17 чаени лъжички (повече от 1/3 чаша). Препоръчителната дневна граница на Американската сърдечна асоциация? Само шест чаени лъжички. И не забравяйте, че не се нуждаете от добавена захар.

Какво е добавено захари и как да се намали добавения прием на захар?

Лесно е безмислено да похапвате торбичка M&M или да отрежете това парче торта само малко по-голямо. Не съм тук, за да ви кажа да се откажете изобщо от сладкиши (обичам страхотна бисквитка с шоколадови чипсове), но можем да помним колко консумираме. Първата ми книга „Диетата със закуски“ разкрива негатива около малките индулгенции. Консумирането на сладка закуска не трябва да проваля вашите уелнес цели. Номерът е да ядете полезни сладки закуски бавно, така че да можете да се насладите на хапванията си и да избегнете ненужното прекомерно потребление. Също така помага да знаете кои лакомства ще ви помогнат да подхранвате тялото си и да задоволите желанието.

Събрах няколко любими, които ще задоволят сладкия ви апетит, без индуцирани от захарта странични ефекти (вижте, възпаление и главоболие).

Запасете се с тези евтини и здравословни сладки лакомства:

Чипс от шоколадови бисквитки

  • Енергийни топки

    • Свързани

    Здраве и здраве 9 евтини и здравословни закуски, които да купувате, когато жадувате за нещо солено

    1. Черен шоколад

    Можете да се отдадете на шоколад. Е, правилния вид разбира се. Изберете шоколад, който е поне 60 процента какао. Колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-малко захар и повече здравословни за сърцето флавоноиди. Що се отнася до флавоноидите, черният шоколад е победител. Той е пълен с антиоксиданти, които са свързани с по-ниско кръвно налягане, подобрен кръвен поток и цялостно здраве на сърцето. Ху Снек и печене на тъмни шоколадови скъпоценни камъни са направени от прости съставки и 70 процента какао, така че все още можете да получите здравословните ползи за сърцето заедно със сладкия шоколадов вкус. Плюс това, чантата има 17 порции, които излизат под $ 1,40 - по-малко от типичното шоколадово блокче. Сдвоете тъмен шоколад с малко бадеми за допълнителен тласък в здравето на сърцето.

    Ху Снек и печене на тъмни шоколадови скъпоценни камъни

    Ху Снек и печене на тъмни шоколадови скъпоценни камъни

    2. Шоколадови чипс бисквити

    Погледнете най-вече готовите, опаковани етикети за бисквитки и ще откриете страшно високи нива на захар и натрий. Ако бисквитките са вашата слабост (аз съм с вас!), Отидете на подобрена домашна опция или опитайте Go Raw Choco Crunch Sprouted Cookie Crisps. Те са направени само с четири лесни за разбиране съставки и нямат добавена захар, което рядко се среща в закупения от магазина десерт. С три грама протеин и четири грама фибри, те са почти храна за храна, облечени като бисквитка. Единственото нещо, което бихте искали да имате предвид: Лесно е да ги преядете, ако не приберете порция. Вярвай ми.

    Go Raw Choco Crunch Покълнали бисквити

    Go Raw Choco Crunch Покълнали бисквити

    3. Кокосови бисквитки

    Ако бисквитките са вашето сладко, но шоколадът не е ... тази следваща опция може да е тази за вас. Органичните кокосови бисквитки на Emmy’s са не само небесен вкус, но и вегански, органични и без ГМО. Вкусът на ванилов боб е сладък, но с ниско съдържание на захар обрат на ванилова бисквитка, но ако желаете нещо уникално и тръпчиво, опитайте аромата на лимонов джинджифил. Чантата ще ви струва около $ 3,50, така че с девет порции на торба търсите сладко лакомство за под 40 цента - чудесна възможност за всеки, който се бори да намери евтин, подходящ за алергии десерт.

    Органичните кокосови бисквитки на Еми

    Кокосови бисквитки Emmys Organics

    4. Плодова кожа

    Ако сте по-фен на плодов бонбон, смесете го с малко плодова кожа. Той ще задоволи сладките ви зъби, като същевременно осигурява здравословна алтернатива на детските гуми. Харесвам Stretch Island Fruit Leather. Повечето бонбони там са пълни с добавена захар и други ненужни съставки, но тази идеално порционирана закуска е направена от 100% плодове и не съдържа добавена захар. Опитайте ягодата - моят личен фаворит. Кутия от 48 е 12,00 долара (25 цента за плодова кожа).

    Stretch Island Fruit Leather

    Stretch Island Fruit Leather

    5. Енергийни топки

    Когато търсите перфектната закуска, винаги трябва да търсите нещо, което да поддържа нивата на енергията да бръмчат от сутрин до вечер. Овесените енергийни топчета правят точно това. Когато графикът ви е претъпкан и имате нужда от лека закуска в движение, опитайте Made in Nature Supersnacks за пакетирана, преносима опция. Вкусът на Nana Pops Banana-Rama има вкус на пресен бананов хляб - но много по-полезен за тялото. Червена боровинка шам фъстък е друг страхотен вкус; ядките и семената ще ви заситят със здравословни мазнини. Търсите да спестите малко? Направи си сам. Има много лесни рецепти за „направи си сам“ и можете да добавите любимите си съставки за енергизиращо лечение.

    Произведено в природата 'Nana Pops Banana-Rama

    Произведено в природата 'Nana Pops Banana-Rama

    Кери Гласман, R.D.

    Кери Гласман, MS, RD, CDN, е известен диетолог, експерт по здравословно готвене и ръководител на уелнес мисли. Следвайте Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial