дюкан

Сериозно ... печени тестени изделия, рецепта за диета на Дюкан? На диета? Ако можете да намерите юфка Ширатаки, можете да си поставите тестени изделия. И вижте, бих го направил. Току-що извадих това от фурната и не съм сигурен, че ще изчакам Том да се прибере. Обичам домати и целият този ликопен просто крещи здравословно. Заедно с малко постни протеини и малко сирене ... това е достатъчно близо до истинското нещо за мен.

1 средна глава лук, нарязан
3 пуешки колбаси, извадени от обвивката или 1/2 килограма смляно филе
3 скилидки чесън, нарязани на филийки
1 15 унции консерви цели домати
1 8 унции консерви доматен сос
1 14 унции консерви домати от босилек и риган, изцедени
2 T доматено пюре
1 т Splenda
1/2 чаша листа пресен босилек, нарязани
1/2 т сух магданоз или 1 T пресен, нарязан
2 пакета коса ангел Shirataki (връзката по-долу към amazon.com, ако не можете да ги намерите локално!)
1/2 чаша обезмаслено или обезмаслено сирене моцарела, настъргано
2 Т настърган пармезан
сол и черен пипер и люспи от червен пипер

Загрейте фурната до 375 °. Намажете гювеч с незалепващ спрей за готвене.

Добавете лука и колбаса в тиган и гответе 5 минути. Добавете чесън и гответе още минута. Добавете доматената паста и я обработете добре. Разбъркайте цели домати и сока им, като разбивате доматите с дървена лъжица. Разбъркайте в доматен сос, Splenda, сол и черен пипер. Оставете да къкри 20 минути.

Извадете тигана от огъня. Разбъркайте кубчета домати и босилек и магданоз.

Изцедете добре юфката. Варете ги пет минути, отцедете добре и прехвърлете в голяма купа. Добавете половината сос в купа с юфка. Разбъркайте, за да покриете. Изсипете сместа от юфка в приготвения съд. Отгоре се залива с останалия сос и след това се поръсва със сирената.

Печете при 375 ° в продължение на 20 до 25 минути, докато балонче и леко покафенее. Охладете 10 минути.