Термогениката също е често наричана Fat-burners или E/C/A Stacks (буквите означават ефедрин, кофеин и аспирин, въпреки че аспиринът днес се използва рядко).

fat-burners

Аз съм културист, който наистина иска тази натрошена физика. Имам наистина бавен метаболизъм. Дали използването на термогеника ще ми даде съкращенията и ивиците, които винаги съм искал? Струват ли си горелките за мазнини?

Темата за изгарянето на мазнини е сложен въпрос и успехът на вашите начинания зависи много от това как използвате тези мощни съединения във връзка с вашата тренировъчна програма и диета. Fat Burners могат да ви помогнат да постигнете това натрошено телосложение, но също така могат да ви оставят разочаровани и счупени. Американците харчат милиони за диетични продукти всяка година, но половината от тях остават с опасно наднормено тегло. Помислете за това, ако беше толкова лесно да се хвърли мазнина, както в тези специални реклами от шест страници с участието на IFBB Pro Lee Priest; не мислите ли, че останалата част от Америка би започнала да изглежда като Шон Рей или Лора Мак? Ще работят ли за вас изгарящите мазнини? Продължавай да четеш!

Какво е термогенно и как работи?

Термогениката също е често наричана Fat-burners или E/C/A Stacks (буквите означават ефедрин, кофеин и аспирин, въпреки че днес аспиринът се използва рядко). Тези вещества са предназначени да подпомогнат липолизата в организма (разграждането на телесните мазнини, които да се използват като енергия). Те също така стимулират централната нервна система на тялото, поради което може да се почувствате психически нащрек или "треперене", след като изпукате едно от тези бебета.

Повечето от изгарящите мазнини, които се предлагат на пазара днес, съдържат приблизително същите съставки. Във всяка рецепта може да има един или два варианта, но всички те имат една и съща цел - да помогнат за изхвърлянето на упорити телесни мазнини. Най-популярните марки са MD6 на Biotest, Ripped Fuel Extreme на Twinlab, Xenadrine NRG на Cytodyne и Hydroxycut на MuscleTech. На този уебсайт има отзиви за някои от тези продукти, така че няма да обсъждам отделните съставки. Вместо това ще се опитам да изясня някои често срещани заблуди и ще дам някои полезни насоки за използване на термогеника.

Ключова точка: Изгарящите мазнини ускоряват метаболизма в тялото, което изгаря складираните мазнини за енергия.

Красотата на рекламата

„Джо Бъф премина от 42-инчова талия с тегло 265 паунда до разкъсан 28-инчов среден сегмент и натрошен 220.“ Колко често виждате реклами като тези в мускулните списания? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Обичам начина, по който рекламата прави загубата на мазнини толкова проста. "Просто вземете това и за нула време ще получите шест пакета!" Истината е, че много от най-добрите професионалисти, които са представени, са сключени от компании за добавки, за да популяризират своите продукти. Когато погледнете снимките им „Преди“, много от тях просто са в режим извън сезона. Дори позите им могат да бъдат невероятно измамни. Просто изпънете раменете си, изпъкнете червата и престо - вие сте дебел мърляч! Що се отнася до така наречената "невероятна трансформация" в снимките "След", тези плюсове са просто близки до оспорваната форма - накъсани и съдови - така че, разбира се, изглеждат добре!

Шест дни по-късно

За тези от вас, които не знаят, „извън сезона“ от гледна точка на културизма означава просто период от време, в който културистите си почиват от състезания и диети, за да могат телата им да се възстановят. През този период от време е обичайно да слагат допълнителни 10 - 20 килограма мазнини. Все още можете да видите мускулатурата им под слой мазнина. Тези професионалисти са експерти в манипулирането на диетата и тренировъчния си полк, за да губят ОГРОМНО количество мазнини БЪРЗО и, ако не друго, фет бърнърите играят само ограничена роля в загубата на мазнини. Трябва също така да знаете, че най-добрите професионалисти често имат достъп до анаболни стероиди и някои стимулатори на щитовидната жлеза, които им позволяват да запазят мускулната си маса, като същевременно бързо отпадат мазнините. Използването им обаче е незаконно без рецепта в САЩ. Можете ли все пак да се режете, без да използвате тези забранени вещества? Отговорът е ДА, но „естествено“ процесът е много по-труден.

Ключова точка: Рекламата може да бъде подвеждаща. Термогениката може да ви помогне да отделите мазнини, но трябва да сте готови да тренирате и да храните здраво.

Термогениката може да ви помогне да отделите мазнини, но трябва да сте готови да тренирате и да храните здраво.

Ходиш ли за изгаряне на мазнини?

Преди да плачете да спите в мъка, все още има други фактори, които трябва да вземете предвид. Ключът към успеха при загуба на мазнини не се върти само около това, коя машина за изгаряне на мазнини сте избрали да използвате. Генетиката, диетата и тренировките са във всички отношения също толкова важни, когато става въпрос за прогонването на последната унция мазнина от кръста ви. Всички обикновено попадат в 3 категории телесни типове и повечето са смес от 2 типа.

Ектоморфите се характеризират с дългите си, тънки структури на тялото. Те са известни като трудно печелещи поради тяхната трудност при добавяне на значителни количества мускулна маса. Въпреки това боговете с загуба на мазнини им се усмихват с благоволение и им даряват завидния дар на висок метаболизъм. Телата им са много ефективни при изгаряне на калории и те остават слаби през цялата година. Ако някога сте се чудили защо кльощавият ви по-малък брат може да вдишва шест чийзбургери, без да спечели килограм, сега знаете защо. Перфектен пример за културисти на ектоморфи е легендарният Франк Зейн. За тези от вас, които попадат в тази категория, термогениката може да помогне, но не е необходимо да се достигне нисък процент телесни мазнини.

Мезоморфите са надарени с широки рамене и тясна талия. Те добавят лесно мускулна маса и телата им имат този хубав V-конус. Техният метаболизъм е по-бавен от този на техните колеги по ектоморфа, но с допълнително кардио и внимателна диета те могат да намалят мазнините сравнително лесно, когато дойде време за състезание. Повечето топ професионални културисти, като Nasser El Sonbaty и Gunter Schlierkamp, ​​попадат в тази категория видове тяло. Ако се смятате за мезоморф, термогениката може да направи процеса на загуба на мазнини малко по-лесен.

Ендоморфите се идентифицират по големите им кости, широката талия и ханша. Те също имат къси ръце и крака. Повечето от най-добрите пауърлифтъри в света са Endomorphs, тъй като късите им крайници означават, че те трябва само да преместват тежестта през по-кратък обхват на движение. Те обикновено добавят мускули лесно, но техният бавен метаболизъм означава, че те натрупват значително количество мазнини заедно с мускула. Ендоморфите се нуждаят от всякаква помощ, която могат да получат, когато става въпрос за загуба на мазнини. Те вероятно биха спечелили най-много от термогениката.

Ключова точка: Може да сте предразположени към слаба физика. Ако не, разберете предимствата/недостатъците на вашия тип тяло и планирайте съответно кампанията си за загуба на мазнини.

Вдигната интензивност = Вдигната умора!

Термогениката е чудесна, за да ви даде този прилив на адреналин във фитнеса. Какво е това? Пет комплекта лежанки суперсети с претеглени брадички? 6 серии клякания, последвани от 20 повторения на крака? Включете го, може да не се чувствате толкова напомпано, но Fat-Burners са чудесни за увеличаване на умствения ви фокус и интензивност и дори могат да пренесат паунда ви през покрива. Това, което се покачва обаче, трябва да се понижи. Колкото по-голяма е вашата мощност и интензивност във фитнеса, толкова по-голяма е вашата умора след тренировка и времето за възстановяване.

Ако планирате да използвате термогеника по време на тренировка, не забравяйте да оцените нивата на възстановяване и да получите достатъчно почивка след тренировка. НИКОГА не се отказвайте от добър сън. Кофеинът и ефедринът повишават вашата умствена бдителност и може да ви позволят да останете будни по-дълго. Това звучи прекрасно, нали? Завършете тренировката в 18:00, вземете E/C Stack и отидете на парти цяла нощ? Истината е казано, че ако лишите тялото си от сън, вие възпрепятствате естествения процес на възстановяване на тялото си. Нещо повече, няма да можете да поддържате новия си начин на живот дълго преди тялото ви да започне да произвежда масови количества кортизол (който разгражда мускулната тъкан), за да продължи. Дълбокият, релаксиращ сън позволява освобождаването на растежен хормон, който изпълнява основни функции, като подпомага възстановяването на увредената мускулна тъкан. Средностатистическият човек се нуждае от около 7-8 часа сън на нощ. Културистите може да се нуждаят от повече. Така че, ако сте уморени, не се борете, подремнете!

Ключова точка: Изгарящите мазнини повишават само временно нивата на енергия, така че почивайте много.

Увеличете приема на вода

Не забравяйте - повечето изгарящи мазнини имат лек диуретичен ефект върху тялото. (т.е. тялото ви е склонно да губи вода) Трябва да се стремите да увеличите приема на вода, за да компенсирате (освен ако не се подготвяте за състезание). Водата играе важна роля при транспортирането на хранителни вещества до мускулите и изхвърлянето на отпадъците от тялото. 1 - 2 галона вода на ден се препоръчва за повечето културисти. Освен това приемайте термогени с повече от 8 унции вода. Това е минимумът, от който тялото ви се нуждае, за да погълне нещата! Предлагам да вземете поне 20 -24 унции. По този начин тялото ви ще остане хидратирано, което е още по-важно, ако ги използвате преди тренировка.

Ключова точка: Пии много вода!

Оценете вашата толерантност и употреба на цикъла

За тези от вас, които са нови в Fat-Burners, не забравяйте да започнете с минималната доза, за да оцените чувствителността на тялото към тези добавки. Тъй като термогените са толкова мощни съединения, прекомерната употреба може да доведе до негативни ефекти. Някои хора могат да приемат максималната доза, но за други като мен, една капсула Xenadrine два пъти на ден е повече от достатъчно „ритник“. Термогениката също увеличава сърдечната честота. Затова не ги приемайте, ако вече имате високо кръвно налягане.

Подобно на вашите тренировки, тялото ви има способността да се адаптира към използването на мазнини. С течение на времето стимулиращите им ефекти ще намалят, защото тялото ви е свикнало с това. Решението тук не е да увеличите приема си, а по-скоро да циклирате за седмица или две. В зависимост от вашата толерантност, препоръчвам да приемате цикли от 3 седмици, 1 седмица почивка или 2 седмици след 2 седмици почивка.

Оценете вашата толерантност и употреба на цикъла

Допълването с термогеник може да направи пътуването ви до раздробени вили много по-лесно. Като казахте това, уверете се, че вашата диета и тренировъчен режим отговарят на целта ви за загуба на мазнини. На този уебсайт има много статии, които дават полезни съвети и стратегии, когато става въпрос за водене на война с мазнини. Ключът е да измислите план и да се придържате към него! Извличането отнема време и ако сте готови да работите усилено, резултатите ще последват!