Фазата Attack е първата фаза от диетата на Dukan. Известна е още като фаза на чист протеин (PP). Внезапната промяна в хранителните ви навици предизвиква бърза и насърчаваща загуба на тегло, което работи, за да ви мотивира за останалата част от вашата диета.

Фазата на Dukan Diet Attack: кратко, бързо и успешно отслабване

диета
Продължителността на фазата на Dukan Diet Attack зависи от вашата възраст, теглото, което трябва да отслабнете, и броя на диетите, които сте правили в миналото. Фазата на Dukan Diet Attack обикновено продължава от 2 до 5 дни, ето няколко насоки:

  • По-малко от 10 lbs. да загубите: 1 или 2 дни
  • От 15 до 30 lbs. да загубите: 3 до 5 дни
  • Повече от 40 lbs. да загубите: след консултация с Вашия лекар тази фаза може да продължи до 7 дни.

Кетоза: яжте неограничени храни с чист протеин, за да избегнете глада и апетита.

Във фаза Attack са разрешени само НАТУРАЛНИ Чисти протеинови храни: 68 животински протеина, в неограничено количество. Някои проучвания са доказали, че протеините произвеждат засищащ ефект. * Приемът на протеини във фазата на Dukan Diet Attack увеличава скоростта на отслабване, докато изхвърля излишната вода от тялото ви. Усвояването на протеини произвежда кетони, които се елиминират в урината. Ето защо е задължително да пиете 6 до 8 чаши вода на ден. Овесени трици ще осигури някои въглехидрати и ежедневни фибри, които се свързват с калориите от консумираната храна и ограничават усвояването им.

Физическата активност ще оптимизира загубата на тегло във фазата на Dukan Diet Attack

Започнете да тренирате постепенно по време на фазата на Атака. Възползвайте се от ефекта на изгаряне на мазнини при упражнения - особено сутрин. Независимо от нивото на фитнес, ходенето е занимание, което всеки може да прави. Това е естествено, не струва нищо и има много предимства.

Диетата на Дюкан е изчерпателна диетична програма с 4 фази: 2 фази за отслабване и 2 фази, за да запазите Истинско тегло завинаги. Завършването на тези 4 фази е от съществено значение. Третата и четвъртата фаза на диетата на Дюкан, Консолидация и Стабилизиране, ще ви помогне да поддържате теглото си и да го запазите за цял живот.