2 - Не ми хареса

овесена

1 4 звездни стойности:

2 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Сладките смокини, кремообразната рикота и хрупкавите бадеми правят тази здравословна рецепта за овесени ядки закуска. Сутрин липсва времето? Опитайте нашата вариация за овесени ядки за една нощ.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Оставете вода и сол да заврят в малка тенджера. Разбъркайте овесените ядки, намалете котлона до умерено и гответе, като разбърквате от време на време, докато по-голямата част от течността се абсорбира, около 5 минути. Свалете от огъня, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути. Отгоре се предлага рикота, смокини, бадеми и мед.

Вариация на овес през нощта: Комбинирайте 1/2 чаша старомоден валцуван овес с 1/2 чаша вода и щипка сол в буркан или купа. Покрийте и оставете в хладилник за една нощ. На сутринта добавете гарнитури. Яжте студено или загрявайте. Прави около 1 чаша.

Вариация на отрязани овесени ядки: В малка тенджера кипнете 1 чаша вода и щипка сол. Добавете 1/3 чаша отрязан от стомана овес, намалете топлината до готовност, затворете и гответе, разбърквайки от време на време, докато по-голямата част от течността се абсорбира, 15 до 20 минути. Свалете от огъня и оставете да престои, покрито, 2 до 3 минути. Добавете гарнитури. Прави около 1 чаша.

Хората с цьолиакия или чувствителност към глутен трябва да използват овес, който е обозначен като „без глутен“, тъй като овесът често е кръстосано замърсен с пшеница и ечемик.

2 нишесте, 1 плод, 1 друг въглехидрат, 1/2 средномаслено месо, 1/2 мазнина