любими

Тренировките у дома са най-лесният начин да се потите.

Изчезна извинението, че тренировките са скъпи или недостъпни. Не се нуждаете от скъпи приспособления или инструменти и дори не е нужно да плащате онези скандално високи такси за фитнес, за да се приготвите. С толкова много онлайн фитнес гурута и треньори, създаването на фитнес рутина може лесно да се направи достъпно (и в удобството на вашия собствен дом).

Въпреки че бих предпочел да правя групов фитнес клас във фитнеса, тренировката вкъщи понякога е по-лесна. Освен това през зимните месеци понякога е приятно да останете на закрито.

Има обаче много тренировки у дома, така че аз съставих списък с моите предпочитания, за да започнете:

1) СТАНОВЕТЕ

Предлагани тренировки: HIIT/кардио, силови тренировки, йога

Защо го препоръчвам: Тонизирането на тренировките вероятно би било една от моите тренировки вкъщи. Със своето забавно/игриво отношение Карена и Катрина наистина оживяват тренировките, така че да са почти забавни! Те предлагат наглед безкраен избор на тренировка, с месечни календари за тренировки, които можете да следвате. А усещането за плажа на много от техните видеоклипове е допълнителен бонус!

Ето 3 убийствени тренировки, които обичах:

2) БЛОГИЛИРА

Предлагани тренировки: Пилатес, Кардио

Защо го препоръчвам: Ако се наслаждавате на пилатес, тогава ще се радвате на тренировки в Blogilates. Кейси Хо знае как да създава тренировки, които са едновременно забавни и предизвикателни. Самите ходове обикновено са доста прости. Но с повтарящи се движения определено ще усетите как мускулите ви работят. И ако наистина искате да се насочите към определена област, Кейси предлага „предизвикателства за песента“, където можете да направите конкретен ход за една цялостна песен (и наистина ще почувствате изгарянето след това).

Ако сте готови за предизвикателството, ето 3 тренировки, които бих препоръчал:

3) AAPTIV

Предлагани тренировки: Бягане на открито, бягаща пътека, елиптично, колоездене на закрито, стълбище, стречинг, йога, ходене, медитация

Защо го препоръчвам: С такова разнообразие от тренировки, от които да избирате, Aaptiv е едно от любимите ми приложения за тренировки. Той също така има тренировки за всички етапи на фитнес нивата (от начинаещи за напреднали), поради което можете да сте сигурни, че ще намерите такъв, който отговаря на вашите нужди и възможности. Това, което наистина харесвам в Aaptiv, е, че можете също да филтрирате вашите опции за тренировки, като изберете нивото на трудност, продължителността на тренировката, треньорът на Aaptiv и фоновата музика. С треньора Aaptiv, който ви мотивира по време на тренировката, тренировките често летят!

Ето 3 тренировки, за да започнете (тренировките са достъпни само от приложението):

Тролове HIIT бягащата пътека: междинна тренировка HIIT бягаща пътека

Осъществяване на сложни движения: Разширена тренировка за сила на цялото тяло

Освобождаване на напрежението: Разтягане на цялото тяло за начинаещи

4) КЛУБ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА NIKE

Предлагани тренировки: Силови тренировки, кардио, йога

Защо го препоръчвам: Nike Training Club е цар, когато става въпрос за предизвикателни тренировки. Тренировките не са лесни и със сигурност ще се натрупате добре, докато ги правите. Така че, ако търсите предизвикателство, определено трябва да опитате Nike Training Club. С приложението е лесно да създадете план за тренировка, насочен към вашите цели. Можете също така да проследявате напредъка си и да преглеждате тренировките си за всяка седмица. Освен това в приложението има тренировки, които не изискват непременно тежести, така че е идеална опция за тренировка у дома!

Ето 3 предложения за тренировка (тренировките са достъпни само от приложението):

Slim Change 2.0: Умерена интензивност/Междинна 30-минутна тренировка

Wake Up Warrior: Ниска интензивност/Междинна 15-минутна тренировка

Основна горелка: Ниска интензивност/тренировка за начинаещи 15 минути

5) REBECCA LOUISE

Предлагани тренировки: Силови тренировки, кардио, йога

Защо го препоръчвам: Подобно на тренировките Tone It Up и Blogilates, Rebecca Louise предлага забавни, предизвикателни тренировки, които са лесно достъпни. И повечето от тренировките й изискват само вас (без необходимо оборудване), така че наистина няма оправдание да не ги изпробвате. Плюс най-добрата част от тренировките й е нейният помощник Алфи, който често прави камея!

Ето 3 тренировки на Ребека Луиз, които определено си струва да проверите:

6) Джилиан Майкълс

Предлагани тренировки: Кардио, Силови тренировки, Йога

Защо го препоръчвам: Ако някой знае как да провежда ефективни тренировки, това е Джилиън Майкълс. Jillian предлага както абонаментна услуга, така и видеоклипове за тренировки у дома за вашите нужди за фитнес. От тренировката, която направих на Джилиън, знам, че целта на Джилиан е да извлече максимума от тренировката. Тя не вярва в убиването на часове във фитнеса, а вместо това се фокусира върху осигуряването на бързи и мощни тренировки.

Ако искате да добавите тренировка на Джилиън Майкъл към колекцията си, ето 3 опитайте:

Ако ви е харесала тази публикация в блога, не забравяйте да прочетете и тази публикация за това как фитнесът може да подобри вашата воля и самоконтрол.