могат

„Хирургията за заместване на ставите е една от най-често срещаните и успешни процедури, известни днес“, казва специалистът по ортопедия на McLeod Петер Луковски, д-р. „Въпреки това, ние обичаме да помагаме на пациентите да отлагат операцията, ако е възможно. Яденето на правилните храни и избягването на грешните може да помогне за забавяне на операцията, както и за намаляване на сковаността и болката. "

Изследователите установяват, че 30-40% от пациентите с ревматоиден артрит съобщават за значително подобрение чрез елиминиране на определени храни от диетата им. Същото важи и за тези, които страдат от остеоартрит в коленете и ханша.

Идеалната диета за тези от нас с артрит е много подобна на идеалната диета за всеки, с малки изключения.

Стойте далеч от или яжте по-малко от тях

Ключова връзка между артрита и диетата е теглото ви.

  • Намалете наситените мазнини намира се в червените меса, маслото и сиренето. Избягвайте трансмазнините, които често се срещат в търговските продукти за печене и пържени храни.
  • Намалете приема на сол. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват по-малко от 1 чаена лъжичка сол на ден, когато повечето американци консумират около два пъти повече дневно. Ограничете употребата на горчица, кетчуп и соев сос. Избягвайте така наречената бърза храна, когато можете. Те често са с много високо съдържание на сол
  • Ограничете консумацията на захар чрез използване на алтернативни подсладители. Внимавайте за газирани напитки. Дори да използват безкалоричен подсладител, те могат да съдържат много сол.
  • Умереността е ключът към алкохола консумация. Редовната напитка от време на време може да намали риска от ревматоиден артрит, но най-доброто количество е по-малко от чаша вино или бира на ден. За тези, които вече имат артрит, алкохолът може да увеличи шансовете за стомашно кървене и язви.

ДОБАВЕТЕ ТЕЗИ В ДИЕТА СИ

Яжте повече зеленчуци и плодове.

  • Ново изследване казва броколи съдържа съединение, което спомага за забавяне на развитието на артрозата.
  • Боровинки съдържат антиоксиданти, които помагат за предпазване от възпаление на ставите.
  • Ананас съдържа ензим (бромелаин), който помага за намаляване на възпалението.
  • Банани са с високо съдържание на магнезий, което помага за укрепване на костите и облекчаване на симптомите на артрит.
  • Тъмнозелени зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, съдържат желязо, което помага в борбата с анемията в резултат на противовъзпалителни лекарства.

Потърсете храни, които съдържат Омега 3 полиненаситени мастни киселини. Омега 3 е особено полезна за хора с ревматоиден артрит. Яйцата от свободно отглеждане са добър източник на Омега 3, както и мазните риби, като сьомга, пресен тон, сардини и аншоа. Орехите също са добър източник на Омега 3.

Внимавайте да не приемате прекалено много от Омега 3 храни, защото тези храни също съдържат Омега 6. Твърде много от Омега 6 всъщност може да увеличи възпалението.

Витамин Е е полезен в борбата с увреждането на коленния артрит. И омар - да, омар - е отличен източник на витамин Е.

Някои напитки също са полезни. Зеленият чай съдържа елементи, които забавят износването и разграждането на хрущяла. Портокаловият сок с витамин С е важна напитка, тъй като дефицитът на витамин С може да доведе до разграждане на хрущяла.

И СЕГА НЯКОЙ МИТ ЗА РАЗКРИВАНЕ

Няма доказателства, че:

  • Храните с нощница - домати, картофи, патладжан - оказват влияние върху симптомите на артрит.
  • Млечните продукти причиняват артрит. Всъщност млечните продукти са богати на калций, важен градивен елемент за здрави кости.
  • Киселите храни причиняват артрит. Всъщност тези храни обикновено са отличен източник на витамин С.

Съществуват смесени доказателства за това дали вегетарианската диета е пътят за страдащите от артрит. Склонни сте да увеличавате витамините, но няма да получавате желязо и витамин B-12, две важни хранителни вещества.

Източниците включват: McLeod Health, Национални институти по здравеопазване, Фондация за артрит, Фондация за изследване на артрита (Великобритания), Американски институт за артрит, Център за контрол и превенция на заболяванията