Всичко е свързано с баланса

Изборът на здравословна храна е важен за цялостното здраве на вашите деца. Подобно на повечето родители, вие се опитвате да жонглирате с много неща наведнъж. Убеждаването на децата ви да ядат здравословна храна всеки ден е само едно от тях.

деца

Здравословното хранене е свързано с баланс. Взима интелигентни решения, за да помогне на семейството ви да се храни здравословно през повечето време. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да направите здравословен избор с децата си.

  • Планирайте храненията си. Отделяйте време всяка седмица, за да организирате ежедневните си ястия. Това ще ви помогне да спестите време и да задоволите хранителните нужди на вашето семейство.
  • Включете децата си в приготвянето на ястия и закуски. Насърчавайте тийнейджърите си да правят едно хранене седмично. По-малките деца могат да помогнат в кухнята.
  • Уважавайте променящия се апетит на детето си. Предлагайте разнообразни хранителни храни по време на хранене, така че винаги да има нещо здравословно за ядене. Може да отнеме до 10 опита, преди детето да приеме нова храна.
  • Пригответе прости ястия. Децата ги харесват най-добре. Пилешки сандвич със зеленчуци и дип и пресни плодове може да бъде здравословно хранене.
  • Научете децата си как да четат етикетите на храните. Скоро те ще избират по-здравословни възможности.
  • Бъдете добър модел за подражание. Практикувайте здравословни хранителни навици у дома и в ресторантите.

Ястия, подходящи за деца

Разбираме, че здравословното хранене не винаги е лесно за децата. Ето защо събрахме шепа от нашите любими рецепти, одобрени от Heart & Stroke, за да ви помогнем да вдъхновите децата си.