Където BRO- и PRO-Science се обединяват в духа на истинската мъдрост

куршум

Лични цели:

  • У дома
  • Бъди здрав
  • Подобрете атлетичните постижения
  • Изграждане на мускули
  • Загуби мазнини
  • Яжте по-здравословно

Неделя, 18 декември 2016 г.

Фосфор, вълшебният куршум за загуба на мазнини и срещу YoYo-ефекта? П. възстановява термогенезата, подобрява ситостта

Това не е първото проучване, което предполага, че само 12,5% от предложената горна граница за фосфор може да направи голяма разлика, когато става въпрос за загуба на тегло и лекота на загуба на тегло, когато се борите с намалена термогенеза, предизвикана от диетата и повишен апетит.
Предполагам, че тези от вас, които са чели всеки SuppVersity статията ще запомни моята статия от януари "Фосфор, агент против затлъстяване? 3x375 mg с всяка лента от ястия, почти 4 см от затлъстелите талии само за 12 седмици" (препрочетете го). Хареса ли ви този? Е, предполагам, че ще ви хареса и фактът, че се натрупват доказателства, че има някаква полза от фосфорните добавки.

Наскоро учени от Ливански американски университет в Бейрут, Ливан (Bassil. 2016), са забелязали, че „добавката P възстановява затъпената от диетата термогенеза при лица с наднормено тегло и затлъстяване и засилва тяхната ситост след хранене“ (Bassil. 2016).

Да, точно така: Това означава, че добавката с фосфор, известна още като "P", ще отговори на две от основните причини за възвръщане на теглото, известна още като YoYo-ефекта - индуцирано от диетата/намаляване на теглото намаляване на термогенезата, предизвикана от диетата и намаляване ефекти на ситост на храните, които консумирате.

Корелация между дневния хранителен прием на P и ИТМ на субектите (Bassil. 2016).
Допълнителни доказателства: Приемът на фосфор корелира отрицателно с ИТМ -- До цитираното по-рано проучване на Ajoub, et al. (прочетете повече), разглежданото проучване също така предоставя допълнителни доказателства, че високият прием на фосфор може да има защитен ефект от затлъстяването. В крайна сметка данните в фигура вляво ясно показва, че съществува линейна, обратна връзка между затлъстяването/ИТМ (при нормални хора добра мярка за затлъстяване) и обичайния прием на фосфор на индивида. Тъй като серумният P на гладно е строго контролиран при здрави хора и не се влияе от диетата, така че ефектът от диетичния P е очевиден само след хранене, този диференциален DIT отговор на слаби и затлъстели индивиди (вж. Фигура 1).

Говорейки за обяснения. проучване от 2006 г. на Mataix, et al. показва, че испанците, които консумират повече енергия, отколкото им е необходима, имат повишен риск от неоптимален прием на фосфати. Същото важи и за хората с ниско образование (Mataix. 2006). И двамата биха могли да посочат приема на фосфати като корелат, а не причина за намален риск от затлъстяване. Освен това не трябва да забравяме, че гражданите на САЩ с най-висок прием на фосфор имат повишен риск от смъртност (Chang. 2014). Тази връзка с риска от смъртност обаче няма да е свързана с фосфор и прост резултат от голямото количество фосфати, които ще откриете и в преработените храни. В този случай фосфорът по-скоро би бил маркер за повишен прием на нездравословна храна, което от своя страна би могло да бъде действителната причина за увеличаване на риска от смъртност - повишен риск, който обаче в крайна сметка може да бъде резултат от объркан баланс между фосфора, калций и магнезий.