Професия: Самоосигуряващ се

отвара

Възраст: 25

Записано най-голямо тегло: 87 килограма

Загубено тегло: 32 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 1,5 години

Повратна точка: След като свалих 10 килограма, бях изпомпан с ентусиазъм да побеждавам и да продължавам по поетия път.

Моята закуска: Овесени ядки с ядки и пресни плодове

Моят обяд: Раги или начни роти с всякакви дал и 1 купа зеленчуци

Моята вечеря: Салати с тофу или панир

Прочетете също: Отслабване: Тази булка загуби 16 килограма, за да се побере в своята lehenga! (И тя изглежда уау)

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Сладолед от тъмен шоколад

Моята тренировка: Разработване от пет до шест дни всяка седмица. Комбинация от кардио, скоростни, кръгови и силови тренировки.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Домашно начос от царевично брашно и овес, сушено печено във фурна. Те са богати на протеини, фибри и не съдържат масло.

Фитнес тайни, които разкрих: Извършването на минимум 8000 стъпки всеки ден може да направи чудеса за вас. Поддържането на теглото е 10 пъти по-лесно от изпускането на всеки килограм. А топеното масло е задължително при диетата, тъй като помага за ускоряване на метаболизма.

Как да остана мотивиран? Освен усърдието да остана във форма завинаги, страхът да се върна там, където бях. Това ми помага да се концентрирам по-добре върху работата и да облекча стреса. Един анекдот продължава да ме боде: Мастните клетки могат да се свиват и разширяват, но никога да не се изгубят.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Това е ежедневен процес. Мога да се отдавам тук и там понякога, но цялостният баланс е от решаващо значение. Сесията за индулгенция трябва да бъде последвана от детоксикация. Не отивам на много тежък детокс, но само изрязването на богатите храни от диетата през следващите няколко дни върши работата доста добре.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Наднорменото тегло ме направи склонен към заболявания. Когато имунитетът ви не е силен, дори обикновената настинка може да ви обърка по-бързо.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? По-малко ме притесняват формата, но повече цялостното ми здраве. С радост мога да спомена, че успях да поддържам тегло през последната една година.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Правете здравословен избор и поддържайте калориите си под контрол.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато ударих плато в пътуването си за отслабване за първи път. Тъй като загубих цялото си излишно тегло от себе си без каквато и да било професионална помощ, концепцията за плато за отслабване беше нова за мен. Преодолях първото плато с повишен интензитет на тренировка и ядене на много зеленчуци. Не само веднъж, удрях три пъти платото в пътуването си за отслабване, излизайки по-силно от всеки път.

Поуки от загуба на тегло: а) Първо формираме навици, след това те формират нас. б) Яжте храна в правилните количества и най-вече храни на растителна основа.