защо

Опитвали ли сте френската диета за пържене?

Когато пържените картофи са толкова здравословни, няма причина да не ги хапвате ежедневно

Днес си помислих, че ще споделя една от лесните рецепти за леки закуски от моята книга (стр. 108) - толкова обичам тази рецепта, защото е толкова лесна за приготвяне, удобна е с ниско съдържание на калории (чудесно, ако искате да отслабнете), но той също е здравословен и засищащ.

Кой не обича добрата пържена пържена? Тези хрупкави отвън и меки отвътре ухапвания са напълно пристрастяващи и може да бъде трудно да се откажете по време на диета.

Но момиче, не е нужно да се отказвате от тях! Наистина има по-здравословни начини да направите някоя от любимите си „боклуци“ - обещавам.

Обичам добра чиния с пържени картофи точно толкова, колкото и следващия човек - и затова наличието на рецепта за пържени картофи, която е здравословна и нискокалорична, е от съществено значение!

Тази рецепта е 100% здравословна и ще ви даде само между 150-200 калории за порция (в зависимост от това дали използвате сладки картофи или обикновени картофи). Това е нищо в сравнение с 350-500 калории, които ще консумирате, когато ядете порция пържени картофи!

Надявам се, че вие ​​обичате тази лесна рецепта толкова, колкото и аз!

РЕЦЕПТА

Състав:

-1 среден сладък картоф (или 1 средно редовен картоф)
-1 чаена лъжичка олио (макадамия, кокос, маслина)
-морска сол и напукан черен пипер (на вкус)

Инструкции:

-Загрейте фурната до 180 ° C/360 ° F
-Нарежете сладкия картоф на дълги тънки ивици
-Намажете тавата на фурната с 1/2 чаена лъжичка масло и хвърлете пържените картофи в другата 1/2 чаена лъжичка масло
-Подправете с морска сол и напукан черен пипер
-Печете във фурната за 20-40 минути (или според нуждите), като проверявате на всеки 5-10 минути и при необходимост обръщате
-Ако харесвате картофите си малко хрупкави, загрейте фурната до 200 ° C (390 ° F) за последните 5-10 минути печене
-Сервирайте с любимото си ястие или като лека закуска и се насладете!

Направено с любов от Liezl Jayne xo

Разбивка на калории

Разбивка на калории (сладък картоф):

1 среден сладък картоф = приблизително 110 кал
1 чаена лъжичка масло = 40 кал
Общо: приблизително 150 калории, с изключение на други хранителни продукти.

Разбивка на калории (обикновени картофи):

1 средно редовен картоф = приблизително 160 кал
1 чаена лъжичка масло = 40
Общо: приблизително 200 калории, с изключение на други хранителни продукти.