Ето какво трябва да знаете.
Може би сте чували за ново проучване, което установи, че вземането на гореща вана изгаря толкова калории, колкото и тренировката. (И може също да сте скочили в банята веднага - знаете ли, за всеки случай.) Идеята звучи твърде добре, за да е истина и е ... нещо като.
Ето сделката: Проучването, публикувано в списание Temperature (не е предназначено за игра на думи), беше ръководено от д-р Стив Фокнър, физиолог по физически упражнения в университета в Лафборо Фокнър разгледа връзката между вземането на гореща вана, кръвната захар на човек и колко калории изгори. Той проведе изследването върху 14 мъже (някои от които с наднормено тегло). Той открил, че вземането на гореща вана изгаря около 140 калории на час. Баните също понижават пиковата кръвна захар при мъжете, след като са яли с около 10 процента повече, отколкото упражненията.
СВЪРЗАНИ: КАК ДА ИМАТЕ НАЙ-УДИВИТЕЛНАТА ВАНА ВЪВ ВАШИЯ ЖИВОТ
Това е доста изящно откритие, но все още не бива да сменяте редовните си фитнес сесии с горещи вани. Винаги изгаряте калории, дори когато просто седите на дупето си, а количеството калории, което всеки човек изгаря при извършване на определена дейност, варира в зависимост от няколко фактора, включително теглото и телесния състав. Тъй като това бяха мъже - а някои от тях бяха с наднормено тегло - вероятно е те да изгорят повече калории във ваната, отколкото средно големи жени (което означава, че може дори да не изгорите 140 калории във ваната). И докато 140 калории на час не са нещо, което да се изчисти - това е приблизително еквивалентът на занаятчийска бира - можете да изгорите това количество, а след това някои толкова по-бързо, като отидете да бягате, вдигате тежести или удряте елипсовидната. Освен това ще бъдете сериозно подрязани след един час във ваната. (Тънкият, секси, силен тренировъчен DVD е бързата, гъвкава тренировка, която сте чакали!)
Дженифър Уайдър, доктор по медицина, казва, че констатациите от проучването са част от ново изследване, известно като „пасивно нагряване“.
„Това е доста нова област на изследване, но през последните няколко години се получиха няколко положителни резултата“, казва тя. „Може да се превърне в трайна тенденция.“
По-широк казва, че са необходими повече изследвания, тъй като проучването е било толкова малко, но демонстрира как "протеините на здравен шок", семейство протеини, които се произвеждат от клетките ви в отговор на стресови условия, могат да станат повишени както при упражнения, така и при пасивно нагряване, като когато правите сауна или гореща вана. „Тези протеини могат да помогнат за функционирането на инсулина и да подобрят контрола на кръвната захар“, казва тя. И ако кръвната Ви захар е контролирана и равномерна, е по-малко вероятно да страдате от сривове в кръвната захар, които могат да Ви накарат да почувствате глад - и да Ви накара да преядете.
СВЪРЗАНИ: 8 ИНГРЕДИЕНТИ ЗА НАЙ-ДОБРАТА БАНЯ КОГАКОТО
Но ако сте принудени да решите между гореща вана и тренировка, Wider казва, че все пак е най-добре да посетите фитнеса.
Плътно навреме? Тази бърза тренировка ще ви помогне да упражните малко упражнения:
„Ползите от упражненията са добре установени“, казва тя. „Дори и бъдещите проучвания да подкрепят ползите за здравето от пасивното отопление, нищо не замества множеството ползи, които човек ще получи с редовни упражнения.“ Хей, ако искате да се отпуснете в гореща вана, след като тренирате, готино е да знаете, че в крайна сметка може да изгорите няколко допълнителни калории в процеса.
- Тенденции в здравето Криотерапия, казана за изгаряне на калории; Форма за бързо възстановяване на мускулите
- Изгаря ли перденето калории отговорът жени; s Здраве
- Горещите вани могат да намалят възпалението, да изгорят калориите
- Пиенето на студена вода изгаря ли повече калории от топлата вода UAMS Health
- Яйца Калории Най-добрите яйца за жени за отслабване; s Здраве