диета

Общ преглед

Осемседмична, поетапна програма за отслабване, създадена от доктора по неврология Уил Клоуър, която не изисква прогонване на богати храни, пълномаслени сирена, шоколад или вино. Няма конкретни ограничения или брой калории, но хората, които спазват диета, трябва да ядат истински храни (тук няма заместители на яйца или сладолед с ниско съдържание на мазнини). Включва гъвкави планове за хранене и над 50 рецепти с богата храна.

Какво ще ядете

Всичко, което искате, стига да е реално (има предвид естествени, непреработени храни). Основните продукти включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, масло, яйца, мляко, сирене, пиле, риба и свинско месо - а органичното е винаги по-добро. Но изкуствените храни са на пазара, включително маргарин, сода и други изкуствени продукти, пълни с добавки. Добавките също са забранени.

Алкохол и кофеин

Бира и вино. Кафе в умерени количества. Clower твърди, че пиенето на една до три чаши кафе на ден помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Вечерям навън

Абсолютно. Но яжте бавно, хапете много малки хапки и винаги оставяйте храна в чинията си. Гурме френските ресторанти работят особено добре. Включва съвети за вечеря навън.

Семейно

Да, но децата може да не са доволни, когато чуят, че бракувате любимото си сирене mac 'n - да не говорим за реакцията на вашия мъж на изчезналия му Ho Hos.

Количество за готвене

Около 30 минути на хранене.

Най-доброто за

Хора, които не харесват идеята за лишаване и не са за умствената гимнастика за преброяване на въглехидрати, калории и мазнини.

Препятствия, за които да внимавате

Без консерванти храната се разваля по-бързо, така че ще пазарувате много. Хората, пристрастени към диетичната кока-кола, Sweet'N Low и други фалшиви храни, могат да преминат през период на отнемане, а тези, които имат проблеми да се придържат към малки порции, могат да балонят по този план. Clower също така предоставя пет до 10-минутни домашни задачи, които включват медитации и техники за укрепване на усилията ви за отслабване.