Никога няма да изкараме един ден, без да включим вкусовата експлозия на G-BOMBS в нашия репертоар за хранене.

Създаден от брилянтния д-р Джоел Фурман, автор на бестселъри номер 1 в Ню Йорк Таймс и сертифициран семеен лекар, специализиран в хранителната медицина, G-BOMBS (Зелени, боб, лук, гъби, плодове, семена) включват най-гъстата хранителна съставка, борба с болести, противопоставяне на мазнини, здравословни храни в света и те са доста вкусни, когато се комбинират в супер хранителна салата.

Помислете за вашата диета за минута.

Какъв процент от него се състои от зеленчуци и храни, богати на хранителни вещества? Стандартната американска диета (подходящо наричана SAD от д-р Фурман) се състои от десет процента калории, идващи от плодове, зеленчуци, фасул и ядки и 90 процента от рафинирани въглехидрати и животински продукти.

Милиарди долари се изразходват за хапчета за отслабване, планове и продукти. Милиарди, хора. И ние все повече се разболяваме: вирусът на рака, диабетът и сърдечните заболявания застрашават хиляди животи, нивата на затлъстяване и средните секции бързо се подуват. Нещо трябва да даде, нали? Нещо трябва да се промени. Д-р Фурман казва: „Ако обърнем американската диета с главата надолу, така че 90% от калориите да идват от продукти, бихме сложили край на диетите, бихме разрешили нашата здравна криза, спечелили войната срещу рака на гърдата и бихме спестили милиони живее от сърдечни заболявания и диабет. " Не е твърде изтъркан план, а?

Нуждаете се от G-BOMBSpiration? Ето няколко идеи за съставките от всяка от групите:

Кейл, спанак, броколи, зеле, зелени зеле, рукола, брюкселско зеле, карфиол, маруля ромен, швейцарско манголд, цвекло, маруля червено и зелено, бок чой. . . и много други, особено кръстоцветни листа.

Леща, боб, черен боб, боб, нахут, грах с черни очи, боб с канелини, морски боб, грах. . . те се накисват най-добре през нощта и се приготвят (от вас) на следващия ден, но ако трябва да ги използвате от консерва, не забравяйте да си купите „не“ или „нисък“ натрий.

Червен, жълт и бял лук, шалот, чесън, лук, праз. . . че плачещата сила води до сила за борба с болестите, така че издърпайте тъканта си и стигнете до нарязване.

Бяло, Портобело, стриди, шиитаке, майтаке, рейши, тръба, лисичка. . . ако е ‘камара, яж го! (Въпреки че е най-добре да стоите далеч от халюцинаторния сорт за вашите салати.) Гъбите получават всякакви отличия поради връзката им с намаляването на риска от хронични заболявания, особено рак.

Боровинки, къпини, малини, ягоди, нарове. . . сочни изблици от сладката страна на природата, които осигуряват незабравим вкус и свойства за борба с болестите.

Слънчогледови семки, семена от чиа, ленено семе, конопени семена, тиквени семки, сусам, макадамия, пекани, бразилски ядки, орехи, бадеми, шам фъстък. Дума на мъдрите, тези вкусни бъгове наистина могат да добавят към броя на калориите, ако не се ядат разумно ... но яденето на унция или по-малко всеки ден (поръсено върху салатите) е най-полезното хранително вещество и ще предложи защита срещу болести срещу инфаркт, инсулт и рак, а също така ще помогне за понижаване на холестерола. Яжте ги сурови и без сол за пълна хранителна стойност.

Вземете вашата G-BOMB всеки ден, за да сте сигурни, че ще се чувствате най-добре и ще изглеждате най-добре.