Вашата диета също играе решаваща роля за енергийните ви нива. Ето 6 витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората и ще ви заредят с добри количества енергия:

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 20 април 2020 г. 17:52 IST

минерали

Желязото е много важен минерал, за да поддържате енергийните си нива стабилни

  • Спанакът е добър източник на енергийно стимулиращ магнезий
  • Рибата е заредена с омега 3
  • Бадемите са пълни с антиоксиданти, които могат да повишат енергията

Умората и умората може да са резултат от различни причини - основно заболяване, стрес, препълнен ден, тежък график за тренировки, старост, има изобилие от възможности. Според експерти, никога не трябва да пренебрегвате някакъв необичаен признак или симптом в тялото си, ако сте били постоянно уморени в продължение на няколко дни - може би е добра идея да се консултирате и експерт и да потърсите съвет. Вашата диета също играе решаваща роля за енергийните нива.

Ето 6 витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората и ще ви заредят с добри количества енергия:

  • Coenzymeq10: Не само, че антиоксидантът повишава естествено енергийните ви нива, но също така може да направи чудеса за здравето на сърцето ви. Кои са естествените източници на Coenzymeq10, ще попитате? Можете да намерите мощния антиоксидант в месото, рибата и пълнозърнестите храни.
  • Магнезий: Магнезият е друг минерал, който ви зарежда и побеждава умората. Можете да приемате добавки, но ако сте любители на всичко естествено, можете да намерите добри пристъпи на магнезий в авокадо, бадеми и спанак.
  • Витамин B6: Витамин B6 е полезен за поддържане на мозъка, нервната система и имунната система здрави, според клиниката Mayo. Рибата, картофите и бананите са добър източник на витамин В6.
  • Витамин В2: Този витамин също е много ефективен за поддържане на енергията ви. Той помага да се улесни разграждането на въглехидратите в гориво. Бадемите, дивият ориз и гъбите са невероятен източник на витамин В2.
  • Омега-3: Той помага да се подобри функционирането на клетките и здравето на мозъка, като същевременно се бори с умората. Някои добри източници на хранителни вещества биха били рибите и ядките.
  • Желязо: Желязото е много важен минерал, за да поддържате енергийните си нива стабилни. Дефицитът на желязо е особено много често срещан сред момичетата. Добавянето на храни като месо, спанак и боб може да ви помогне да увеличите дневния си прием на желязо.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)