Мрежата за поддръжка може да засили усилията ви за отслабване

Ако вашата новогодишна резолюция беше да се върнете към здравословно тегло, значи сте в добра компания. Смята се, че 41% от американците са решили да свалят лири тази година. Всъщност това е третата най-често срещана цел, след като се храните по-здравословно (48 процента) и упражнявате повече (47 процента).

начина

Сега, след като настъпихме няколко месеца от новата година, може би е време да оценим вашия напредък. За да увеличите шанса си да преминете в новото десетилетие малко по-леки, малко по-здрави и много по-здрави, се оказва, че силната мрежа за подкрепа може да бъде също толкова важна, колкото и преброяването на калории или стъпки. Анализ на 27 проучвания разглежда какво най-много влияе върху способността на някого да се придържа към целите за отслабване. Изследователите установиха, че контролирана програма, която включва социална подкрепа и фокус върху храненето, помага за подобряване на резултатите от загуба на тегло.

Ето пет съвета за намиране на силна мрежа за поддръжка, която може да отговори на вашите уникални нужди.

1. Започнете с вашия доставчик на първични здравни услуги. Същият лекар, когото посещавате годишно, може да е част от по-голяма здравна система, която предлага цялостна, мултидисциплинарна програма за отслабване. Ако останете в рамките на една система, Вашият лекар може да следи напредъка Ви и бързо да адресира корекциите на лекарствата, ако е необходимо.

2. Намерете здравен екип, готов да измине дистанцията с вас. Ако се насочвате към изчерпателна програма, потърсете план, който осигурява качествено време с екип от експерти за отслабване, включително лекари, медицински сестри, регистрирани диетолози, диетолози и специалисти по упражнения. Програми като тази обикновено налагат достъпна такса (покрита от здравна застраховка) и предлагат такива функции като физически преглед и понякога хранителни консултации.

3. Емоционалната подкрепа също е от значение. Групите, които се събират, за да споделят ежедневни победи и предизвикателства за отслабване, могат да бъдат огромен източник на насърчение. Това ви прави част от общност, което може да бъде голяма работа. Ново проучване, проведено в университета Корнел, съобщава, че хората с ограничена диета са по-склонни да се чувстват самотни, когато не могат да споделят какво ядат другите. Няма причина да се чувствате сами, нито когато програмите за отслабване, читалищата, медицинските центрове и близките училища или предлагат, или могат да препоръчат групови събирания.

4. Опитайте приятелската система. Независимо дали ще намерите приятел в структурирано групово събиране, във фитнеса или в съседство, „приятел от диетата“ е някой, който споделя и подкрепя целите ви за отслабване. Може да е приятел, когото срещнете за закуска и чат - разбира се над купа овесени ядки със страна от пресни ягоди, разбира се.

5. Образователната подкрепа винаги е разумна инвестиция. Постигането на здравословно тегло обикновено идва с промени в начина на живот и именно там специалистите по отслабване могат да направят промяна в света. Да, диетолог, диетолог, фитнес треньор и специализирани консултанти идват с такса, но този екип от експерти може да ви даде инструментите, за да постигнете целта си и да я поддържате, за да можете да живеете по-здравословно.

Независимо дали имате операция за отслабване или се надявате да отслабнете чрез медицинска програма за отслабване, ние можем да отговорим напълно на вашите въпроси. Нашият мултидисциплинарен подход осигурява цялата подкрепа и помощ, от които се нуждаете, от подготовка през последващи действия до промени в начина на живот след операцията.

Посетете Inova Услуги за отслабване или се обадете по всяко време, ако можем да ви помогнем на 703-348-4716.