GOLO обещава да коригира вашите хормони, които не са добре, но има ли някаква наука зад твърденията му?

golo

Когато кацнете на уебсайта на диетата GOLO, ще се срещнете със снимка преди и след жена на жена, която твърди, че се „чувства страхотно“, след като е загубила 112 килограма за една година. Точно до нея има мъж, който е свалил 131 килограма. Той казва, „GOLO промени живота ми!“

Тайната зад техния успех? Това не беше интензивна тренировка или план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Това беше GOLO, програма, която твърди, че ви помага да отслабнете устойчиво, като регулирате вашите хормони, които не са в състояние да разбиете - по-специално инсулин.

Ако нивата на инсулина не са такива, каквито трябва да бъдат, GOLO твърди, че ще се борите да отслабнете, дори ако правите всичко останало правилно, като яденето на питателни храни и редовното движение. Следвайки препоръчания им хранителен план (който може да струва до $ 100) и закупувайки техните добавки, GOLO обещава да поддържа хормоните ви под контрол, за да можете да отслабнете и да го спрете.

Но има ли наука в подкрепа на тези твърдения? Тук диетолозите обясняват какво да имате предвид, преди да влезете с GOLO.

Архивиране: Разкажете ми повече за диетата GOLO.

Отново, GOLO се основава на концепцията, че инсулинът, хормон, който помага за регулиране на кръвната Ви захар, може да повлияе на способността Ви да отслабвате. Развиване на инсулинова резистентност - т.е. когато клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират добре на инсулин и не могат да използват глюкоза за енергия - може да накара тялото ви да съхранява мазнини и да забави метаболизма ви, се казва в уебсайта GOLO.

И тук идва GOLO. Те твърдят, че техният план ще помогне на последователите да отслабнат, като „балансират“ хормоните, които оказват влияние върху теглото, „контролират глюкозата“ (известна още като кръвната захар), „поддържат здравословни нива на инсулин“ и „премахват конвенционалните диети с глад“ ”

Самата диета е доста проста: Нищо не е забранено и се насърчава да ядете храни с „хранително плътни калории“ като риба, постно месо, пресни плодове и зеленчуци, ядки и сирене.

Как точно изглежда планът за хранене GOLO?

Важно е да се отбележи, че освен ако не закупите брошурите на GOLO - планът GOLO за живота и преодоляването на диетичните препятствия, които се предлагат с цени в диапазона от 49,95 до 99,90 долара, не е съвсем ясно как и какво бихте яли в обикновен ден или как изглеждат препоръките за калории като.

Чакай, чувам, че има добавки, които трябва да приемаш?

Да, GOLO също иска последователите да приемат своите добавки за отслабване на Release - които могат да достигнат до $ 100 за 90-дневна доставка. Добавката съдържа минералите цинк, хром и магнезий, различни растителни екстракти, сгъстител и лимонена киселина. Те не съдържат соя, глутен, млечни продукти, яйца, риба или черупчести, ядки, фъстъци или пшеница.

GOLO твърди на своя сайт, че „всеки, който търси стабилна и устойчива загуба на тегло, може да се възползва от Release“, посочвайки „няколко проучвания“ като своя подкрепа. Въпреки че има изброени акценти от това изследване, GOLO не обяснява как съставките в тяхната добавка подкрепят обещанията му, като регулиране на метаболизма, забавяне на храносмилането и намаляване на стреса.

По принцип GOLO препоръчва да приемате по една добавка три пъти дневно по време на хранене, като увеличавате или намалявате дозата в зависимост от различни фактори (като например, ако имате напрегнат ден или имате излишни мазнини по корема, които нямат конкретни определения).

Те също така твърдят, че тяхната добавка е безопасна за приемане с лекарства, което винаги е дискусия, която трябва да имате с Вашия лекар, независимо от хапчето, което планирате да приемате.

AdministrationАдминистрацията по храните и лекарствата не регулира добавките, което означава, че зависи от отделните компании да гарантират безопасността и ефикасността.

И така, може ли диетата GOLO да ви помогне да отслабнете?

Компанията има много препоръки на хората на уебсайта си и те посочват онлайн проучвания, които според тях доказват, че диетата може да ви помогне да отслабнете. Но - и това е голямо, но - проучванията са платени от GOLO и не могат да бъдат намерени в рецензирани бази данни, казва Джули Ъптън, MS, R.D., съосновател на уебсайта за хранене Appetite for Health.

GOLO казва, че проучванията са „предварителни“ и не включват плацебо контрол, което означава, че не сравняват резултатите, които хората са получили с диетата GOLO, и хората, които не са били на GOLO. Превод: „Няма абсолютно убедителни научни доказателства, които да подкрепят някое от тези твърдения“, казва Кери Ганс, M.S., R.D.N, автор на „Диета за малки промени“, което означава, че е трудно да се каже дали планът действително ще работи за вас.

„Няма абсолютно убедителни научни доказателства в подкрепа на нито едно от тези твърдения.“

Една потенциална полза е, че диетата насърчава плодовете и зеленчуците и няма дълъг списък с храни, които да се избягват, „което е доста освежаващо“, казва Ганс.

И като се има предвид, че изглежда, че спазва стандартна формула за отслабване, може да свалите няколко килограма. „Намаляването на калориите и консумирането на повече пълноценни храни като постни протеини, пресни плодове и зеленчуци е чудесен начин да отслабнете, което ви прави по-чувствителни към инсулина“, казва Скот Кийтли, R.D., от Keatley Medical Nutrition Therapy.

Що се отнася до твърдението на GOLO, че инсулиновата резистентност е основната причина, поради която много хора имат проблеми с отслабването, Ганс казва, че това не е толкова просто. „В крайна сметка: Ако ядете твърде много рафинирани въглехидрати, отколкото тялото ви е необходимо за енергия, това ще съхрани излишъка като мазнини“, казва тя. „Така че инсулинът не е виновен директно. Човек трябва да управлява по-добре храненето си, за да избегне скокове в кръвната глюкоза. "

И ако не беше очевидно, всички регистрирани диетолози, с които говорихме, не са фенове на добавките. „Винаги се отбягвам от хапчета, които съдържат вещества, които не са добре проучени“, казва Кийтли.

Извод: Експертите казват, че диетата GOLO не си струва парите.

„Това е TB12 от диетичните планове“, казва Кийтли. „Има достатъчно наука, за да изглежда това страхотна идея, но има всички белези на псевдонауката.“

И фактът, че изобщо трябва да платите за това, е спорна точка с Ъптън. „Всяка програма, която изисква да закупите собствената им храна или добавки, пускайте - не се отдалечавайте - от нея!“ тя казва.

Вместо това тя просто препоръчва да се съсредоточите върху консумацията на повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и да ограничите избора на нискокачествени храни, като преработени храни и рафинирани въглехидрати. „За 99% от хората това е достатъчно, за да им помогне да отслабнат и да го пазят“, казва тя.

И ако наистина искате да намерите конкретно растение, което да следвате, има опции, които имат тонове рецензирани изследвания, за да подкрепят своите твърдения, като средиземноморска диета, DASH диета и флекситарна диета.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.