Наистина обичам дехидратираната елда, купувах я вече направена. Обичам ги толкова много, но забелязах, че получавам бензин и получавам балоация, само аз ли съм? Също така забелязах, че никога не съм гладен. Ял съм 2 до 3 чаши елда на ден, щях ли да наддавам, като ям 3 чаши елда всеки ден? Освен от елдата, ядях всеки ден едни и същи плодове и зеленчуци, това са ябълки, круши, ромен и домати. По принцип ям една и съща храна всеки ден. Наистина имам нужда от малко разнообразие в диетата си. Сега ям само ябълки, круши, румен и домати всеки ден. Премахнах дехидратираната елда от диетата, защото се чувствам по-лек с плодовете и зеленчуците. Но все си мисля за приятната криза от дехидратираната елда, винаги, когато премахвам елдата от диетата си, сякаш я жадувам отново, чувствам, че ще наддая, ако продължа да ям:(. Не добавям мазнини в диетата ми, без ядки и масла. Im 19, много тънък, но не знам какво друго да ям, за да не отслабна повече. Моля, някой да помогне.

сурова

Коментари

Опитвам се да поддържам теглото си. Какво да ям. Трябва ли все пак да държа 3-те чаши елда в диетата си?

Добавете малко авокадо и ядки, тъй като това ще ви помогне да поддържате теглото си и можете да получите желаната от накиснатите и дехидратирани ядки. Също така, ако имате дехидратор, все още можете да направите дехидратираната елда сами, тъй като е далеч по-евтина.

Благодаря за помощта. D Така че не бих напълнял само като ям колкото елда искам, наистина ли ще трябва да добавя мазнини, за да наддавам?: O

Има ли по-лесно смилаема мазнина от ядките?

Чел съм статии за елда крупа и как те всъщност помагат при отслабване, нещо за начина, по който бавно навлизат в кръвта ви и балансират инсулина ви, за да не скочи. И всъщност това не е пшеница или зърно, "елда" просто е нейното име, така че всъщност е с по-ниско съдържание на въглехидрати, отколкото си мислите. Без глутен. Не съм сигурен дали яденето на 2-3 чаши на ден е твърде много, но стига да го разпределите през деня и да не ядете всичко на едно заседание, съм сигурен, че ще се оправите: )

Благодаря много за съвета. veggibea: D, напоследък не ям елда, защото забелязах, че смилам по-добре плодовете и зеленчуците.

Забелязах и когато ям елда, почти не пия, с нея. Сега предпочитам плодове и зеленчуци, защото те имат повече вода и са пресни.

ей сладко! просто исках да пусна коментар, тъй като съм ГОЛЯМ фен на елда! не знам дали нещо тук от моя опит ще ви е от помощ, но за всеки случай ще споделя няколко неща.

По принцип го използвам като моя „десерт“ за деня. ям навсякъде от 1/2 чаша до 1 чаша на ден. аз го покълвам сам, понякога го дехидратирам, а понякога го меля на брашно от там. Винаги добавям 1 супена лъжица кокосово масло, плюс мед, какао или какъвто и да е вкус, в който се занимавам.

за мен 1 чаша елда е в изобилие. това е 100 калории на 1/4 чаша. не се ограничавам в калориите, но обичам да получавам много по-балансирана диета. Винаги се грижа да имам мазнини (масла) ядки, плодове, зеленчуци и малко захар (мед/фурми). всичко това се закръгля до приблизително точната сума за мен.

известно време използвах само билка стевия като подсладител и жадувах за още „десерт“ от елда. все повече и повече! сега, когато използвам мед или агаве и получавам повече калории, 1 порция е достатъчна и не искам повече. нещо, което да помислите, като добавите малко повече захари като фурми или агаве към вашата диета?

Нямам представа какво е подходящо за вас, но що се отнася до поддържането на теглото или здравето, изглежда като да се погрижите да си набавите мазнини и малко разнообразие помага на тялото да получи хранителните вещества, от които се нуждае за всички функции. мисля, че инстинктите ви водят в правилната посока.

също така, мнозина на сурова диета избягват изцяло зърнените храни, но ако сериозно отслабвате, може да помислите за поникване на пшеница или зърно от време на време, в допълнение към елда. те имат повече мазнини и въглехидрати в тях. може също да накиснете или покълнете леща, която съдържа мазнини и протеини. можете да приготвите суров хумус с накиснати/изпъкнали гарбанзоси и др. Ограничавам зърнените храни, освен в редки случаи, но трябва да кажа, покълналите зимни плодове с вкус са много по-добри от елдата! и аз обожавам елда:), така че това говори много.