Не е тайна, че захарта обикновено не е полезна за вашето здраве, но въпреки че мнозина се фокусират върху нейните последици върху линията на талията и нивата на кръвната захар, важно е също така да разберете, че захарта може да има дълбоко отрицателно въздействие върху кожата ви, което ви прави по-податливи на огнища на акне, преждевременно стареене, възпаление и обезцветяване. Днес съм тук, за да разкрия горчивата истина за захарта и как намаляването на приема ви може да промени света в тена ви!

Наистина ли захарта е толкова вредна за вашата кожа?

захарта

Изпитвате ли широко разпространени пробиви около лицето си? Забелязали ли сте, че кожата ви се чувства по-тънка и й липсва обичайният блясък? Шансовете са, че може да страдате от „захарно лице“ и диетата ви може да е отговорна за тези преждевременни бръчки около челото ви.

Наистина ли захарта е толкова вредна за кожата ви? Краткият отговор е да, захарта наистина е доста ужасна, що се отнася до влиянието върху състоянието на кожата ви. По-дългият отговор е, че твърде много захар може да бъде вредно за кожата ви, по същия начин, по който твърде много захар може да повлияе на нивата на инсулина и централната нервна система.

В действителност, преди хиляди години преди зората на бързо хранене, шоколад и тарталети, захарта беше ценен източник на храна за нашите тела, помагайки за поддържането на здрава мозъчна функция. Хората дори изпитват чувство на награда при поглъщане на захар, предизвикано от невротрансмитера допамин.

Начинът, по който се храним обаче, се е развил оттогава и сега, може би захарта е навсякъде, включително пикантни храни като хляб, сирене и чипс. Това означава, че сега се нуждаем от по-голямо количество захар, за да получим тази награда и за съжаление търговците са повече от щастливи да се задължат.

Ежедневната препоръчителна доза за възрастна жена е 6 чаени лъжички - почти двойно повече от това количество може да се намери в Starbucks Hot Chocolate или Chai Latte от Costa Coffee. 1 Докато преди се нуждаехме от захар, за да оцелеем, сега стигаме далеч, твърде много в диетата си и тя започва да оказва влияние върху почти всяка част от тялото, включително кожата ни.

Захар, имунната ви система и кожата ви

Първото нещо, с което трябва да сте наясно със захарта, е как тя може да повлияе на имунната ви система. Според проучване, проведено през 1972 г., 100 грама захар могат да направят вашите бели кръвни клетки 40% по-малко ефективни при убиването на микроби. 2

Това може да означава лоши новини за цялото ви тяло - ако имунната ви система не може да функционира адекватно, ще станете по-податливи на вирусни инфекции като настинка или грип. Да не говорим, кожата ви неизбежно ще огорчи и резултатите, тъй като имунната ви система няма да може да се бори с разпространението на бактерии, позволявайки й да се задържи в порите ви и да стимулира избухването на пъпки.

Също така се изчислява, че над 70% от нашите имунни клетки се намират в червата ни. Захарта може да насърчи растежа на лоши бактерии, което води до храносмилателни проблеми като подуване на корема и запек. Когато храносмилателната ви система не може да елиминира ефективно токсините, тя ще се обърне за помощ към други органи - и познайте кой орган също е оборудван да елиминира токсините - да, кожата ви!

Кожата ви е най-големият орган в тялото ви, но тя може да се бори да се справи с всички токсини, от които тялото ви се опитва да се отърве, което може да доведе до зачервяване, пробиви и дори епизоди на екзема!

Кръвна глюкоза и инсулин

Това вероятно е проблем, с който повечето от вас са наясно - твърде много захар неизбежно ще повиши нивата на кръвната захар и ще увеличи производството на инсулин. В края на краищата, инсулинът е необходим за превръщането на глюкозата в енергия и по-голямата част от глюкозата в тялото ни идва от въглехидратите и захарта.

Въпреки това, твърде много глюкоза в кръвта ви ще принуди тялото да увеличи производството на инсулин и в крайна сметка тялото ви ще изгради устойчивост. Как обаче това се отразява на кожата ви?

Е, смята се, че инсулинът е най-важният хормон, когато става въпрос за акне. Ако тялото ви произвежда твърде много инсулин, това може да има повлияващ ефект върху производството на себумно масло.

Себумното масло се произвежда от мастните ви жлези, за да поддържа кожата ви смазана. Той наистина има предназначение, но ако започнете да произвеждате твърде много себумно масло, в крайна сметка то ще запуши порите ви и ще доведе до пробив на акне. Определено не е това, което искате!

Дехидратация, колаген и гликиране

Необичаен малък факт, за който може да не сте наясно - захарта може да ви дехидратира! Ако имате твърде много захар в кръвта, бъбреците ви в крайна сметка ще прекарат, опитвайки се да се отърват от излишъка, което ви кара да уринирате много по-често.

Когато това се случи, в крайна сметка губите течност и резултатът е дехидратацията - никога не е добра ситуация за кожата ви, която може да стане суха и чуплива.

Цялата тази захар, плаваща в кръвта ви, също може да повлияе на възрастта ви. Проучване, проведено в Холандия, измерва нивата на кръвната захар на 600 участници на възраст между 50 и 70 г. Той открива, че тези с по-високи нива на кръвна захар изглеждат по-стари от тези с по-ниски нива на кръвната захар, като се стига до заключението, че на всеки 1 литър увеличение на кръвна захар, възприеманата от вас възраст може да се повиши с 5 месеца! 3

Не е толкова добре, ако се опитвате да поддържате младежки тен и ситуация, която може да се усложни само от ефекта на захарта върху колагена.

Колагенът е структурен протеин, който се намира в косата и кожата ви и помага да се запази еластичността на кожата ви. С напредване на възрастта производството на колаген ще се забави, поради което кожата ви изглежда толкова стегната и гладка, когато сте млади, в сравнение с по-възрастните.

Въпреки това захарта може да разгради колагена и кожата ви ще стане по-податлива на преждевременно стареене. Този процес е известен като гликиране, при което захарта в кръвта ви се прикрепя към протеини и образува нови молекули, които могат да увредят колагена и еластина. 4

Какво мога да направя?

Ами най-очевидното нещо, което можете да направите, за да предотвратите захарта да опустошава кожата ви, е да опитате да консумирате по-малко от нея. Помните ли правилото за 6 чаени лъжички? За съжаление производителите могат да бъдат подли и захарта може да се появи във всички видове храни, за които не бихте подозирали - хляб, сос за пържене, кетчуп и повечето зърнени закуски!

Първо бих започнал с елиминирането на източници на рафинирана захар - напълно студената пуйка може да бъде предизвикателство, така че е най-добре да започнете да правите малки, управляеми стъпки. Рафинираните форми на въглехидрати, преработени храни и обичайните виновници - понички, сладки напитки, чипс и шоколад - трябва да бъдат извън менюто.

Може да е идея да помислите и за вашата зърнена закуска. Всички знаем, че Lucky Charms е изцяло от белите неща, но дори по-традиционните зърнени храни като Crulogy Nut на Kellogg’s или Coco Pops могат да съдържат до 10,9 g на порция! Вместо това бих избрал алтернатива с ниско съдържание на захар като каша, където можете да добавите свои собствени топинги, или настъргани люспи от пшеница или трици.

Можете също така да се съсредоточите върху сложни форми на въглехидрати и здравословни мазнини. Повечето от нас изпитват желание за лакомство около захар около 3-4 часа следобед. Един добър източник на здравословни мазнини може да помогне за ограничаване на този глад - опитайте ядково масло върху бисквити или посегнете към банан. Естествените форми на захар винаги са по-добри от техните изкуствени аналози!

Пийте много вода, за да се поддържате хидратирани и помислете за ограничаване на количеството, което влагате в чая/кафето си. Билкова алтернатива като Golden Rod Tea е чудесна за прочистване на вашата система и може да помогне за премахване на примесите.

Можете също така да намерите органичен сок от моркови на Biotta. Морковите са с високо съдържание на естествена захар, но също така са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да поддържат имунната система, както и бета-каротин, който може да ви помогне да предпазите кожата си от оксидативен стрес, особено през лятото, когато сте по-уязвими от слънчево изгаряне!

Къде да купите Neem Cream локално

Търсите облекчение от суха или много суха кожа? Нуждаете се от помощ при склонна към екзема кожа, зачервяване и кожни обостряния?

Тогава не търсете повече от Neem Cream.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Neem Cream, просто напишете пощенския си код по-долу.