Експертите претеглят идеи, които да ви помогнат да премахнете стреса във ваната.

съвета

Мислили ли сте за бани наскоро? Шансовете са, че ако не сте на възраст под шест години или професионален спортист, отговорът е отрицателен. Много момчета не мислят за вземане на вани по каквато и да е причина - ангажимент за време, размер на ваната или просто стари поколения маркетинг с полова принадлежност. Но нека направим рекорда направо веднъж завинаги: не е странно момчетата да се къпят.

В банята има нещо повече от релаксация, макар че нека станем реални, това е голяма част от нея. Ползите от банята са толкова ясни, че дори има изискана дума за нея: балнеолечение. „Балнеотерапия, вземане на вана, вливаща се с минерали, соли или кал, се практикува от векове и се смята, че [лекува] някои заболявания като артрит и заболявания като екзема и псориазис “, казва дерматологът Микеле Грийн, д-р.

Често се предписват и бани за облекчаване на болката и подпомагане на възстановяването (поради което професионалните спортисти са толкова големи фенове). „Счупих гръб, когато бях по-млад и единственият начин да постигна ефекта на нулева гравитация, който е най-добрият начин за облекчаване на болките в гърба, беше да вляза във вана“, казва Спенсър Арнолд, съосновател на компанията за натурални продукти за баня. Култура за къпане. Виждането на терапевтичния ефект от първа ръка го превърна в ентусиаст за баня през целия живот.

Не е нужно да имате състояние на кожата или хронична болка, за да се насладите на предимствата на банята. „Къпането помага да се освободят токсините и да се успокои тялото ви“, казва клиничният ароматерапевт Хелън Юан, основател на Хелън, което прави продукти за баня. Има положителни ефекти върху вашето физическо и психическо благосъстояние и помага за релаксация, намаляване на стреса и управление на тревожността. Ето защо баните са станали крайъгълни камъни на нарастващото движение за самообслужване и защо може да искате да направите къпането част от редовната си рутина.

Реално погледнато, „няма грешен начин да се изкъпете“, казва Тим Холингер, съосновател на Bathing Culture. Ето обаче 8 съвета за вземане на най-релаксиращата вана.

Душ преди да се къпете

Има поговорка, че „ако искате да се изчистите наистина, изкъпете се“ и това е вярно. Седенето във вода за определен период от време ви прави по-чисти от средния ви душ. Но ако целта на вашата баня е да изстинете, може да не искате да седите там в мръсотията, която се отделя от тялото ви. „Препоръчваме първо да се къпете, просто бързо изплакване“, казва Холингер. „Това ще ви позволи да се съсредоточите върху релаксацията по време на кисненето, вместо да се тревожите за мръсотия.“

Топлата вода е най-добрата за вашата баня

Температурата на водата за баня е до голяма степен лично решение и в някои случаи, като ледени бани, зависи от това, което се надявате да излезете от нея. Но водата, която е твърде гореща или твърде студена, „може да натовари сърдечно-съдовата ни система и да изправи тялото ни в шок“, казва д-р Грийн. „Температурата на водата за къпане трябва да е близка до температурата около вас, за да се гарантира, че тялото ви няма да се налага да прави корекции, когато попадне.“ Обгарянето на гореща вода никога не е добра идея, но особено ако имате проблеми с чувствителна кожа като розацея. „Горещата вода ще доведе кръвта до кожата ви, така че ако се зачервите или се зачервите лесно, помислете два пъти да скочите в гореща вана“, казва дерматологът д-р Джон Зампела. Отидете на умерена температура (топла, но не гореща) и я изпробвайте с китката си, преди да влезете. Пръстите и ръцете ви имат по-висок толеранс към топлина в сравнение с други области на тялото ви.

Добавете тези съставки към вашата баня

Има много неща, които можете да добавите към водата за къпане, за да я направите по-терапевтична и релаксираща.

Независимо какво изберете, бъдете прости. Започнете с едно нещо, преди да започнете да смесвате и ако имате проблеми с чувствителността на кожата, избягвайте продукти с добавен аромат или оцветители, казва д-р Zampella.