насладете
Въпросите, които си задавате, преди да започнете програма за отслабване, може да определят колко успешни сте. Готови ли сте да се заемете със задачата да отслабнете?

Четири въпроса, които трябва да си зададете, преди да се опитате да отслабнете

  • Ангажирани ли сте да правите постоянни промени в начина на живот? Да отслабнете и да го държите настрана означава да направите значителни промени в начина, по който живеете живота си. Ще трябва да се научите да мислите за храната по различен начин и да намерите начини да включите упражненията в ежедневието си. Отделете малко време, за да помислите за дългосрочния ангажимент, свързан с трайна загуба на тегло и се уверете, че сте готови за предизвикателството.
  • Занимавали ли сте се с хранителни разстройства или емоционални проблеми? Често пъти хората се борят да отслабнат, защото използват храна, за да се справят с негативни емоции като стрес, безпокойство или самота. Ще бъдете много по-успешни в промяната на хранителните си навици, ако имате по-добра представа защо изобщо се храните.
  • Готови ли сте да бъдете по-активни? Комбинацията от диета и упражнения е доказана отново и отново като най-успешният начин за отслабване. Преди да предприемете нов план за отслабване, трябва да разберете, че простото ядене на по-малко в най-добрия случай ще осигури само краткосрочни резултати.
  • Поставили ли сте си реалистични цели за отслабване? Хората, които си поставят нереалистични цели, които е трудно да се постигнат, са по-склонни да се провалят и да се откажат изцяло от плановете си за отслабване. Отделете време, за да си поставите ясни, конкретни и разумни цели за това колко килограми искате да отслабнете и колко бързо възнамерявате да ги свалите. Експертите препоръчват да губите 1 до 2 килограма седмично за здравословна и дълготрайна загуба на тегло.

Отслабването може да бъде трудно начинание. Отделете време да се подготвите психически и емоционално, за да увеличите шансовете си за успех.