лимфната

Всеки, който е пуснал мехур, ще е запознат с „лимфата“ - бистрата течност, която е част от кръвоносната система на нашето тяло. Лимфната система е жизненоважна за нашата имунна система и способността да се бори с инфекциите и болестите. Точно както кръвта пренася кислород до всички части на тялото, Лимфата носи клетките, борещи се с инфекцията, наречени лимфоцити, (можете да видите резултата от тяхната работа, когато заразеният разрез стане плачлив и жълт). И точно като кръвта, лимфата се движи около тялото през лимфните съдове, фина мрежа от малки капиляри, които ‘рециклират’ кръвната плазма през органи и тъкани, които могат да изчистят всички отпадни продукти. Лимфната система също транспортира мазнини от тънките черва до кръвта.

Лимфните възли са част от тази система и съдържат тъкан, която е способна да отстранява различни токсини и увредени клетки (като ракови клетки), предотвратявайки циркулирането на такива патогени в други части на тялото. Това е причината лекарят да проверява за подути жлези (увеличени лимфни възли), за да посочи области на инфекция.

Лимфната система включва далака, тимуса, костния мозък и други лимфоидни тъкани, които участват в производството на лимфоцити. Почистената лимфа отново навлиза в кръвния поток през специален канал, разположен в шията. Ако лимфната система не е успяла да премахне патогени, тогава излишъкът ще продължи да се транспортира в кръвта с потенциал да зарази други части на тялото.

Вярвам, че поддържането на лимфната система чиста е най-важният инструмент, който трябва да се борим с инфекциите и заболявания като рак. Ако лимфоидната тъкан и лимфните възли не трябва да изчистват токсини като консерванти и химикали и не са претоварени с мазнини от нашата диета, тогава има по-голям капацитет за справяне с всички мутирали клетки и бактерии, които преминават през.

Общоприето е, че упражненията имат много ползи за здравето ни. „Пригодността“ ни кара да се чувстваме по-добре, помага ни да поддържаме идеално тегло, позволява ни да изпълняваме ежедневните си задачи с лекота и намалява умората и последиците от стреса. Подобрената сърдечно-съдова форма може да намали риска от сърдечни заболявания. Упражненията с тежести стимулират костите да произвеждат нова тъкан, намалявайки риска от остеопороза. Упражненията също са жизненоважни за лимфната система.

Лимфата протича през тялото в мрежа от капиляри, подобно на кръвоносните съдове. Кръвта се транспортира в затворен кръг, изпомпвана около тялото от сърцето. От друга страна, Лимфата не е затворена система. Изстисква се и излиза от тъканите, където е необходимо, навлиза в лимфните съдове, които го транспортират до лимфните жлези, където се отстраняват токсините, и връща ‘почистената’ лимфа в кръвта. Тъй като няма помпа, лимфната система разчита на мускулни контракции, за да помогне за преместването на лимфата през капилярите. Упражненията, като стимулират мускулните контракции, помагат за осигуряване на лимфния поток свободно. Струва ми се разумно, че след няколко часа полагане в леглото, упражненията от първото нещо сутрин биха били от полза за стимулиране на лимфната система. Ръчният лимфен дренаж (MLD), изпълняван от леки ритмични удари в определена последователност, също може да помогне за стимулиране на движението на лимфата.

В случаите, когато лимфата не тече свободно, тя може да се натрупва в дадена област на тялото и тъканите могат да се подуят. Чест пример за това са подути глезени, които могат да бъдат резултат от летене. Някои хора редовно страдат от подпухнали глезени и намират облекчение чрез повдигане на краката.

Състоянието, известно като Лимфедем, може да бъде леко, да продължи само кратко време или в тежки случаи да се наложи медицинско лечение. Лимфедемът има няколко причини, които обикновено водят до загуба или увреждане на лимфните съдове. Определено лечение на рак, включително облъчване и операция, особено когато лимфните възли са отстранени, може да доведе до лимфедем. Това може да бъде причинено от всяка травма на лимфната система от други източници като изгаряния, татуиране, липосукция, наранявания, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Леките до умерени упражнения са важни за човек с лимфедем. Въпреки това, човек трябва да наблюдава района за признаци на дискомфорт. Упражненията, които са добри за стимулиране на лимфния поток, включват ходене, плуване, лека аеробика, каране на колело и йога.

Основната работа на лимфната система е да изчиства токсините и чуждите вещества, увредените клетки (рак) и инфекцията. Чужди вещества, които не могат да бъдат използвани от организма, включват промишлени и селскостопански химикали, консерванти, никотин, алкохол и кофеин. Лимфата също транспортира мазнини от червата. Очевидно е, че ако лимфната система е заета да се бори с изобилие от тези вещества, тя може да бъде твърде претоварена за борба с рака или инфекцията.

Друг основен въпрос е връзката между рака и захарта. Всички наши клетки се нуждаят от глюкоза (кръвна захар) за енергия. Здравите клетки следват жизнен цикъл на растеж, делене и смърт. Раковите клетки обаче се противопоставят на този цикъл, като мутират и се натрупват на едно място като тумор или циркулират около тялото в лимфата. В книгата си „Противоракови заболявания“ д-р Дейвид Серван-Шрайбер пише по отношение на захарта, „когато ядем захар или бяло брашно или храни с висок„ гликемичен индекс “, нивата на глюкоза в кръвта бързо се покачват. Тялото незабавно освобождава доза инсулин, за да позволи на глюкозата да навлезе в клетките. Секрецията на инсулин е придружена от освобождаването на друга молекула, наречена IGF (инсулиноподобен растежен фактор), чиято роля е да стимулира клетъчния растеж. Той пише, че „инсулинът и IGF не само стимулират растежа на раковите клетки, но и способността им да нахлуват в съседните тъкани.“ Освен това инсулинът и IGF имат и друг ефект: „Те насърчават факторите на възпалението, което също стимулира растежа на клетките и действа от своя страна като тор за тумори.“ Отново лимфната система се включва в този процес.

Ето моите съвети, които да ви помогнат да намерите здравословен баланс с избора си на храна, за да поддържате лимфната система да функционира с пълен капацитет:

Доколкото е възможно, елиминирайте токсините от диетата си. Не яжте храни с консерванти или обработени с химикали (като бяло брашно). Намалете алкохола, кафето и други вещества, които не се използват от организма. Избягвайте преработената (бяла) захар и използвайте малки количества естествени подсладители като плодове, стевия (билка) или мед. Намалете мазнините, особено животинските мазнини, които тялото е най-трудно да преработи. Използвайте малки количества качествено студено пресовани масла (като зехтин) и преминете към методи за готвене, които не загряват маслото, тъй като това го превръща в токсично вещество. Храните могат да се приготвят на пара или да се приготвят в сос и маслото да се добави непосредствено преди сервиране. Яжте много зеленчуци, особено листни зеленчуци, сурови, когато е възможно. Изберете пълнозърнести храни, ядки и семена, бобови растения и кореноплодни култури (картофи) пред преработени въглехидрати (тестени изделия и бял ориз). Пийте много чиста вода.