това

Уморени ли сте от йо-йо диета? След това започнете да започнете по-здравословен начин на живот със светофара! Когато карате кола, светофар ви казва какво да правите. Същият метод може да се приложи и към храненето. Зеленото означава „върви“. Жълтото ни казва да "забавим", а червеното означава "спрете и помислете".

Отивам

Зелената лека храна ви помага да „тръгнете“. Можете да ядете колкото искате от тези храни. Зелените леки храни са:

  • С високо съдържание на хранителни вещества
  • Нискокалорични
  • Отглежда се, не се произвежда
  • Цветен
  • Често се яде сурово

Зелените леки храни включват всички плодове и всички зеленчуци.

Бавен

Храните с жълта светлина са "забавящи" храни. Можем да ядем тези храни ежедневно, но трябва да следим размера на порцията. Храни с жълта светлина:

  • Приемайте повече калории от храната Green Light
  • Обикновено съдържат повече мазнини или захар, отколкото зелените храни

Леките храни в жълто включват: пълнозърнест ориз/тестени изделия/хляб/тортили, яйца, постно червено месо, птици, ядки/семена, зехтин, риба, сирене, кисело мляко.

Уау!

Храните на Red Light са храни, които „спират и мислят“. Можете ли да направите по-здравословен избор или да ядете по-малка порция? Храните с червена светлина са:

  • По-ниско съдържание на хранителни вещества
  • По-високо съдържание на калории
  • Храни, които съдържат изкуствени подсладители
  • Храни, които съдържат хидрогенирани масла (транс-мазнини)
  • Храни с високо съдържание на захар
  • Храни с високо съдържание на мазнини

Червените леки храни включват: бисквитки/торта/бонбони, замразено кисело мляко/сладолед, тлъсти меса, чипс, бял хляб/ориз, понички/сладкиши, сладки напитки (сода/сокови напитки), бекон/шунка/хот дог/други преработени меса

Вземете безплатна печат за яденето на светофари, като се абонирате по-долу:

Вижте тази публикация за видеоклип за преподаване на яденето на светофари на децата си.

Опитвали ли сте някога "ядене на светофар"? Кажете ми в коментарите по-долу.

Здравето наистина се случва у дома,