Медицински експерт на статията

Диета Татяна Тарасова - нискокалорична диета за отслабване и подобряване на здравето. Как да отслабнете с него и какво да планирате за менюто - ще разкажем в тази публикация.

характеристиките

Какви са особеностите на диетата на Татяна Тарасова?

Същността на диетата: ограничаване на калориите и дни на гладно за любимите ви храни през седмицата

Загуба на тегло: до 5-6 кг на месец

Колко е продължителна диетата на Тарасова: 5-6 месеца, в зависимост от резултата от отслабването

Кой е разработил диетата?

Известната диетолог Маргарита Королева. Известна е с факта, че диетата й е загубила успешно много звезди. Например Николай Басков, Валерия, Лолита.

Каква е известната диета Татяна Тарасова?

За 7 месеца Татяна Тарасова, известният треньор по фигурно пързаляне, отслабна с 33 килограма поради нискокалоричната диета от Маргарита Королева

Задължителни правила за диета Татяна Тарасова

Броят на калориите, определен от диетолог, трябва стриктно да се спазва.

Преди да преядете с някакъв, според вас, полезен продукт, прочетете на опаковката колко калории има в него. Такава информация е налична за всички опаковани продукти. В екстремни случаи внимателно проучете таблицата с калоричност на продуктите.

Внимавайте за калории в храните

Не забравяйте, че в еднакви, на пръв поглед опаковки стафиди могат да бъдат различен продукт с неравен брой калории. Тъй като кардинално различната обработка на този продукт.

Това дава в 200-грамово пакетче стафиди 206 Kcal, а в друго, също с тегло 200 g, 340 Kcal. Разликата е значителна, нали? Диетата на Татяна Тарасова задължително взема предвид.

Контролирайте усещането си за глад

Според Маргарита Королева, която разработва индивидуални системи за отслабване за звезди, само човек, който не е алчен, е в състояние да отслабне, защото е леко гладен от масата.

Това означава, че да контролирате апетита си за отслабване с диетата на Татяна Тарасова е задължително.

За да не преяждате, трябва да приемате за порция не повече от 200 g на хранене. Тогава сте доволни и тялото не претоварва.

Не правете дълги почивки в храната

Маргарита Корольова твърди, че ако почивката ви между храненията е повече от 4 часа, тялото ще страда от липса на храна, а след това от твърде обилни ястия. Ето защо, за да отслабнете по време на диета Татяна Тарасова по-добре да се храни най-малко 5 пъти на ден.

Според кралицата звездите на диетите й отслабват успешно именно защото не се хранят по-късно от 4 часа преди лягане. Освен това, дори в продължение на 4-5 часа преди сън, не притеснявайте стомаха с обилно хранене, съжалявайте тялото.

Не можете да ядете преди сън, мазни храни, зърнени храни, сладки плодове. Но салата от пресни зеленчуци е най-ефективният начин за отслабване. Разрешени са кефир с ниско съдържание на мазнини и извара.

Ако наистина сте изтощили глада и наистина искате да закусите преди лягане, дръжте кефира в хладилника. Просто не го пийте със залп, това не е шампанско. Marguerite Queen много съветва да приемате чаена лъжичка и на малки глътки бавно да ядете това кисело мляко.

Така ще се освободите от преяждане и ще задоволите чувството на глад.

Какво може и какво не може да бъде за отслабване?

Разрешените продукти в диетата Татяна Тарасова - зеленчуци, риба (нискомаслени нейни сортове), постно месо, плодове, плодове за сезона.

Но сладкото печене, картофите, особено пържени в масло, могат напълно да развалят фигурата, те трябва да бъдат изоставени. Ако, разбира се, искате да отслабнете, а не да се оправяте.

На някои плодове и зеленчуци за няколко месеца няма да стигнете далеч. Ето защо диетата на Татяна Тарасова предполага протеин в диетата при всяко хранене. А те, сещате се, само 5. Протеинът трябва да се консумира малко по малко - той ще осигури енергия и няма да претовари храносмилателната система.

Искате да отслабнете - пийте. Не алкохол, разбира се, а пречистена вода без газ или зелен чай без захар. 2 литра пречистена вода на ден е друго златно правило на диетата на Татяна Тарасова.

Пийте течност след половин час преди хранене или половин час след него. Ефективно отслабване ви е гарантирано.

Отслабвайте лесно и радостно, станете по-красиви, стройни и млади с диетата на Татяна Тарасова и зарадвайте близките си.