Изхвърлете нездравословната храна и преработените продукти и станете естествени. За да изглеждате най-добре на този Свети Валентин, ето някои диетични планове, които можете да следвате. Прочетете.

От Indo Asian News Service, Мумбай, Indo Asian News Service Mumbai

искате

Много от нас искат да изглеждат добре и здрави в деня на влюбените. Включете в диетата си зелен чай и повече плодове и зеленчуци, казват експерти. Preeti Seth, диетолог, уелнес клиника Pachouli, Делхи, и Komal Thakur, диетолог от Международната болница SCI, Делхи, изброяват някои съвети:

* Увеличете приема на течности до поне четири-пет литра на ден.

* Приемайте повече сурова храна. Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета.

Има някои специални диетични планове, които можете да изберете.

* Диетичен план 1:

Рано сутрин: Зелен чай/лимонов чай ​​/ черен чай/лимонова вода

Закуска: плодово блюдо

Междинна закуска: 4-5 бадема/1-2 ореха

Обяд: Плодово блюдо и плодов сок

Вечерни закуски: Плодов сок

Вечеря: чиния с диня

Преди сън: Зелен чай

* Диетичен план 2:

Рано сутрин: Зелен чай/лимонов чай ​​/ черен чай/лимонова вода

Закуска: Смесени зеленчуци и соеви хапки

Междинна закуска: Плодове според вкуса

Обяд: Смесени зеленчуци и зеленчукова супа

Вечерни закуски: Царевична салата

Вечеря: Зеленчукова салата и смесена зеленчукова супа

Преди сън: Зелен чай

Направете плодовия сок неразделна част от вашата диета. (Shutterstock)

* Диетичен план 3:

Рано сутрин: Зелен чай/лимонов чай ​​/ черен чай/лимонова вода

Закуска: Смесена зеленчукова супа, ябълка и смесена зеленчукова ума

Междинна закуска: Плодове според вкуса

Обяд: чиния салата, плодове, две чапати, една купичка дал, зеленчук с извара

Вечерни закуски: Chana

Вечеря: Смесени варени зеленчуци, плодово блюдо

Преди сън: Зелен чай

* Диетичен план 4:

Рано сутрин: Зелен чай/лимонов чай ​​/ черен чай/лимонова вода

Закуска: бананов млечен шейк, четири-пет бадема, паниран сандвич на скара

Междинна закуска: Плодове според вкуса

Обяд: чиния салата, един плод, две чапати, една купа дал и зеленчуци с извара

Вечерни закуски: Chana murmura

Вечеря: Голяма чиния с плодове

Преди сън: Чаша хладко мляко

Изпийте чаша хладко мляко през нощта, преди да заспите. (Shutterstock)

* Диетичен план 5:

Рано сутрин: Зелен чай/лимонов чай ​​/ черен чай/лимонова вода

Закуска: Зеленчуков упма/идли заедно с мляко

Междинна закуска: Плодове според вкуса

Обяд: чиния салата, кафяв ориз със соеви хапки/пиле/яйчен белтък/панир и микс от зеленчукова супа

Вечерни закуски: Купа с пюре от смесени плодове със зеленчуци

Вечеря: Кафяв ориз смесва зеленчукови биряни и ябълка