Медицински експерт на статията

Диетата на Татяна Малахова се основава на принципа на топлинното инженерство. Повече подробности за това са в нашия материал.

малахова

Коя е Татяна Малахова?

По образование Татяна Малахова е инженер по топлоенергия. И на практика - диетолог, прекарал повече от половин век в изучаване на загуба на тегло и здравословно хранене. Книгата й „Бъди стройна“ стана бестселър в много страни. Няма нищо изненадващо във факта, че диетата на Татяна Малахова предизвиква много положителни отзиви.

Когато Татяна беше на 6 години, тя се разболя от туберкулоза на белите дробове. До 10-годишна възраст, заради лечението с хапчета, теглото на Таня вече беше същото като при възрастен - над 60 кг. Наложи се да се вземат спешни мерки за отслабване.

Затлъстяването причинява неизправност в работата на сърцето и имунната система - момичето започва периодично да настива. Тогава Татяна опита всякакви диети, но теглото й не остана дълго. Тогава Татяна отслабна, след това се възстанови. И в крайна сметка вече възрастен човек е създал своя собствена система за здравословно хранене.

Същността на диетата на Татяна Малахова

Тъй като Татяна професионално изучава топлинната енергия, тя прилага своите принципи към особеностите на човешкото тяло. В крайна сметка тялото ни също има свойството да гори гориво, както и автомобилите. Само ние имаме това гориво е напълно различни вещества - мазнини, течни среди и други.

Диетата на Татяна Малахова предполага извличане на енергия, получена от ястията, които ядем. И тази енергия използваме, а мастните натрупвания не се натрупват.

Разбира се, по време на диетата Татяна Малахова, трябва да се ръководим от определени принципи, които сега ще ви разкажем. Те помагат за контрол на теглото.

Какво да правите по време на диета Малахов?

Взимаме кисело мляко, сирене, извара, заквасена сметана и други кисело-млечни продукти с нулево съдържание на мазнини. Те трябва да се комбинират с тези продукти, които съдържат въглехидрати. Това могат да бъдат тестени изделия, картофи, плодове и други продукти.

Единственото правило: ние не комбинираме продукти от соя с ястия от животни (месо, свинска мас), както и с млечни продукти.

Правила за диета Татяна Малахова

  1. Всяка сутрин, ставайки от леглото, трябва да изпиете чаша топла, пречистена вода. Той стимулира храносмилането.
  2. Пийте вода през целия ден между храненията. Такива приеми на пречистена вода трябва да бъдат не по-малко от 4. Желателно е да се пие вода 20 минути преди хранене или половин час след ставане от масата. Храната е по-добре да не се пие с вода - това може да наруши процеса на храносмилане и да попречи на стомаха да работи.
  3. Не забравяйте да започнете да ядете от салатата. Това ще позволи на тялото да усвоява по-добре други ястия.
  4. Дъвчете всички ястия възможно най-дълго, смилайте ги, за да помогнете на стомаха да смила храната. За отслабването е много важно.
  5. Леките закуски в движение са много лош навик. По-лошо от това може да бъде само хранене в лошо настроение или спор с някого. Това забавя и дори спира смилаемостта на това, което ядете. В резултат на това получавате излишни мастни натрупвания.
  6. Препоръчително е да се храните поне 4 пъти на ден. Това ще позволи на храносмилателната система да приема храната на малки порции и да я усвоява добре. В резултат на това е много по-малко вероятно да рискувате с натрупване на целулит.
  7. Без значение колко сте гладни, вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Вашият стомашно-чревен тракт насън, като вас, трябва да почива, но не и да работи.

Отслабнете с диетата на Татяна Малахова с удоволствие!