Събота, 16 юли 2011 г.

Завърших първата си седмица на HCG диетата и загубих 6 кг. Мисля, че загубата би била доста подобна на всяка друга диета, при която консумирах двойно повече калории, отколкото консумирам на тази диета (500 калории на ден). Склонен съм да губя доста водно тегло през първата седмица на каквато и да е диета, така че 6 lbs е доста често срещано за мен. Истинският тест за диетата ще се види през седмица 2 и след това. Това обикновено се случва, когато другите ми диети водят до много по-малко загуба на тегло - обикновено 1-2 кг на седмица. HCG диетата се очаква да осреднява загубата от 1 lb на ден.

седмица беше

Бях доста строг с приема на калории всеки ден, въпреки че направих няколко промени в диетичния протокол на моя лекар. Диетата й изисква предимно зелени зеленчуци, няколко вида плодове (ябълки, грейпфрут, портокали, ягоди, боровинки и малини), постни протеини (пиле, риба, пържола, яйчен белтък) и стевия като единствен подсладител. Знаех, че отпадането само на 500 калории ще бъде достатъчно трудно, но яденето само на тези храни от тези 500 калории би означавало провал за мен. Затова продължавах да подслаждам чая и кафето си с Equal, позволявам си по една диетична кока-кола на ден и не се притеснявам толкова с храните, които ям, стига да се придържам към калориите. Все още се фокусирам върху здравословни зеленчуци, плодове и постно месо, но ако изляза да ям или пътувам, изплащам с много ограничена част от най-здравословната храна, която мога да намеря в менюто.

Също така приемам по 1-2 Slimmies на ден - в средата на сутринта и в средата на следобеда. Изглежда наистина помагат за ограничаване на апетита ми. През целия ден пия и горещ билков чай. Един от страничните ефекти на намаляването на мазнините е запекът, затова купих чая Smooth Move (със сена) вчера и това също помогна.

През първата си седмица не тренирах, защото бях доста изтрит от намалените калории. Но тази седмица смятам да се върна във фитнеса. Моята рутина е да плувам обиколки за 30 минути 3 пъти седмично и да правя леки тежести 2-3 дни в седмицата. Надяваме се, че това ще помогне и за отслабването.

Много положителна промяна след първата ми седмица беше способността ми да спя. Имам ужасни проблеми с безсънието. През последните 3 дни спах толкова спокойно - повече, отколкото през последните 5 години. Не съм сигурен защо това се случва, но това е прекрасен страничен ефект от диетата. И разбира се, спадът на кръвното ми налягане също е стряскащ. Преди седмица беше 165/102, а днес 108/81. Да!