Въпреки че експертите не са сигурни дали хората, живеещи с RA, трябва да ограничат кофеина, вероятно можете да го консумирате, ако имате предвид няколко неща.

кофеин

Независимо дали се сервира под формата на горещо кафе, студено кафе, енергийни напитки, сода или дори тъмен шоколад, американците обичат кофеина си. Получаваме около 300 милиграма на ден средно, най-вече от кафе и други напитки. Но дали кофеинът е нещо, което хората, живеещи с ревматоиден артрит, трябва да консумират?

Засега експертите не са напълно сигурни.

Смесени резултати от изследвания на кофеина и RA

Някои изследвания показват, че кафето е полезно. В проучване, публикувано в „Клинична ревматология“ през февруари 2017 г., изследователите са изследвали ефекта на кафето върху субклиничното възпаление и оксидативния стрес и са установили, че тежките пиещи кафе са по-склонни да имат кръвни маркери, които са полезни за възпалението. Това не е изненадващо, тъй като антиоксидантът и противовъзпалителната мощ на кафето са причина специалистите да свържат пиенето на кафе с намален риск от развитие на диабет.

Не всички проучвания обаче са имали еднакви резултати. Малко проучване, публикувано през август 2016 г. в Molecular Nutrition and Food Research установи, че след пиене на кафе някои хора проявяват тези противовъзпалителни ефекти в кръвта си, но други всъщност имат повишено възпаление.

По-лошото е, че някои изследователи са открили връзка между тежките пиещи кафе и честотата на RA. Мета-анализ, публикуван през ноември 2014 г. в „Клинична ревматология“, заключава, че хората, живеещи със серопозитивна РА (макар и не серонегативна РА), са по-склонни да пият много кафе - въпреки че лекарите бързат да кажат, че асоциацията не доказва, че някой причинява другият. Хората, които пият много кофеин без кофеин, не са свързани с по-високи нива на RA.

Вземането за хора с RA, които жадуват за кофеин

„Изводът е, че няма проучвания, които категорично да казват, че има вреда от приема на кофеин. Казвам на пациентите си, че няма нужда да променят навиците си на пиене на кафе, само защото имат RA “, казва д-р Бенджамин Уанг, ревматолог в клиниката Mayo в Джаксънвил, Флорида.

Кофеин и лекарства

Кофеинът не е противопоказан за обичайните лекарства, приемани за RA. Тъй като един от страничните ефекти на преднизон е безсъние, може да искате да изоставите Java и други силно кофеинови напитки, ако имате проблеми със съня.

Ако сте на метотрексат (Rheumatrex, Trexall), обаче, може би искате да помислите за добавяне на малко кофеин към вашата рутина. В същото клинично ревматологично проучване, споменато по-горе, изследователите са проследили хора с РА на това заболяване, модифициращо антиревматично лекарство в продължение на почти една година. Изследователите установяват, че от хората, които са имали проблеми с понасянето на лекарството поради неприятните му симптоми, повече от половината са били напълно добре, когато са приемали малко кофеин, под формата на кафе или тъмен шоколад, заедно с лекарствата си. Други 13% имат частично облекчение от добавянето на кофеин.

Колко кофеин е твърде много?

Пациентите с RA често изпитват умора, така че те могат да се обърнат към кафето, за да им дадат тласък. Другите хора просто харесват вкуса или имат навика да го пият.

Експертите казват, че докато повече изследвания не изяснят ролята на кофеина, вероятно няма причина да спрете да пиете това, което обичате. Може да искате да пиете умерено - нещо като чаша или чаша или две на ден - особено ако кофеинът ви кара да хипер или ви държи буден през нощта.

Най-големите източници на кофеин са кафето (чаша капково кафе от 8 унции съдържа около 145 mg) и енергийни напитки (някои имат до 200 mg; популярната напитка Red Bull има около 80 mg). Кола има около 30 mg на чаша, малко повече, отколкото е в унция черен шоколад. Д-р Уанг препоръчва чай като алтернативен източник на антиоксиданти без много кофеин. И разбира се, не забравяйте да пиете вода, която помага да се противодейства на потенциалните диуретични ефекти на кофеина.

Вземете захар без кафе

Имайте предвид, че безалкохолните напитки и сложните кафе-напитки с помпи от сироп или бита сметана имат много добавена захар, нещо, което диетолозите съветват всички да ограничат. Затова пийте джо черното си или с обезмаслено мляко, а не с аромати или със сметана и захар.