Запек

домашна

НА ТАЗИ СТРАНИЦА:

Въведение


Честотата на движение на червата може да варира в зависимост от индивида. Може да е нормално някои хора да извършват червата само три или четири пъти седмично. Терминът запек се отнася до промяна в ежедневните навици на червата, особено намалена честота на изпражненията. Това може да придружава различни симптоми като отделяне на малки количества твърди и сухи изпражнения. Нивото на комфорт при преминаване на изпражненията също е добър начин да се определи дали човек има запек.

Докато храната се движи през храносмилателния тракт, водата и хранителните вещества се абсорбират, докато образуват изпражнения. Мускулните контракции изтласкват изпражненията по храносмилателния тракт. Докато изпражненията достигнат ректума, той е твърд, тъй като по-голямата част от водата е абсорбирана. Запекът възниква, когато в дебелото черво (дебелото черво) се абсорбира твърде много вода поради състояния като бавни или бавни контракции на дебелото черво. В резултат на това изпражненията се движат по-бавно през червата и по този начин позволяват да се абсорбира твърде много вода, което води до запек.

Самият запек е симптом, а не заболяване. Това може да е индикация за по-сериозни проблеми като чревна обструкция, хипотиреоидизъм или страничен ефект от лекарствата.

Симптоми на запек

Човекът може да изпита различни симптоми. Те включват:

Движение на червата по-рядко от нормалния модел.

Затруднено движение на червата, често се налага да се напрягате.

Болка при преминаване на изпражненията.

Преминаване на малки, сухи и твърди изпражнения (подобни на пелети).

Може да почувства желанието дори след изхождане.

Чувствате се подути и неудобни.

Честото преминаване на въздух (плоска повърхност), тъй като в червата има прекомерен газ.

Тези симптоми на запек могат да наподобяват много медицински проблеми. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за диагноза. Лечението трябва да се справи с основната аномалия. Хроничният запек може да доведе до отслабване на мускулния тонус в червата, причинявайки проблем през целия живот.

Причини за запек

Няма достатъчно фибри или течности в диетата.

Твърде много мазнини в диетата.

Липса на упражнения.

Намалете физическата активност, особено при възрастни хора или при болни и приковани в леглото.

Обичайна употреба на лаксативи. Тялото става зависимо от тях за движението на червата.

Лекарства, включително антипаркинсонови лекарства, антидепресанти, железни добавки и диуретици.

Пренебрегване на необходимостта да се ходи до тоалетна, дори когато има желание за движение на червата.

Промени в начина на живот или рутина, например при пътуване в чужбина, което нарушава обичайната диета и ежедневието.

При жените хормонални промени по време на бременност или поради матката, притискаща червата.

Бавен метаболизъм, както при възрастните хора. Има намалена чревна активност и мускулен тонус.

Специфични заболявания или състояния, като инсулт или проблеми, свързани с дебелото черво и ректума.

Съвети за домашна грижа

Има много интервенции за запек, но най-ефективните начини разчитат на ясното разбиране на основните причини. Следват някои полезни съвети:

Познайте нормалните навици на червата на човека, за да можете да определите кога е по-рядко. Консултирайте се с Вашия лекар, когато забележите значително забавяне на нормалните чревни навици.

Яжте добре балансирана диета с високо съдържание на фибри, която включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и боб. Фибрите са важни за увеличаване на по-голямата част от изпражненията и за по-мекото им. Ако добавяте фибри към диетата, започването им бавно и постепенно ще помогне за намаляване на газовете и подуването на корема.

Яжте парче плод половин до един час преди хранене или около един час след хранене е идеално.

Сините сливи са добро средство за запек.

Храна с високо съдържание на магнезий като тъмнозелени листни зеленчуци са много полезни.

Приемането на мазнини трябва да бъде намалено в диетата.

Пийте достатъчно количество вода. Течностите добавят течност към дебелото черво и по този начин помагат за омекотяване на изпражненията, улеснявайки изхождането.

Пиенето на чаша топла вода при ставане сутрин, приблизително половин час преди закуска, може да насърчи движението на червата.

Умерете приема на кафе и алкохолни напитки, защото те причиняват дехидратация на системата и увеличават риска от запек.

Упражнявай се редовно. Ходенето е добро упражнение и може да се прави с малко трудности.

Добрият тонус в коремните мускули е важен. Упражнения като повдигане на краката, докато лежите на пода или леглото, без да сгъвате коленете, помагат за укрепване на коремните мускули.

Ако човекът е прикован към леглото или инвалидната количка, насърчавайте физическите дейности чрез честа смяна на положението и движенията на крайниците, ако състоянието му позволява. Консултирайте се с вашия физиотерапевт за подходящите упражнения.

Избягвайте да давате слабително, освен ако не е предписано от Вашия лекар. Те не са предназначени за продължителна употреба. Хората, които са зависими от лаксативи, трябва бавно да спрат да ги използват. Повечето хора са в състояние да възстановят естествената способност на дебелото черво да се свива след спиране на лаксативи.

Развийте редовен навик на червата. Обичайното време за повечето хора да усетят желанието е първият час след закуска; поглъщането на храна стимулира необходимата вълна от чревни движения. Желанието за изхождане не трябва да се пренебрегва.

Обезсърчавайте напрежението, за да имате движение на червата. Напрежението може да причини проблеми като хемороиди или разкъсвания на кожата около ануса, което може да доведе до ректално кървене.

Съветвайте за правилно седнало положение в тоалетната. Седенето с колене по-ниско от дъното изисква повече натоварвания за изпразване на червата. Клекналото положение е идеалният начин за движение на червата. За да постигнете клекнала позиция в седнала тоалетна, човек трябва да изправи гърба си, да се наведе напред с повдигнати колене по-високо от дъното. Ако е възможно, осигурете табуретка, която да поддържа краката му. Помолете го да отпусне лакти на колене.

Движението на червата може да бъде стимулирано и чрез свиване на коремните мускули или упражняване на ръчен натиск надолу върху корема.

Разпознайте признаците на усложнения. Кървенето от ректума, силната болка, повишената температура и повръщането може да са индикация за по-сериозни проблеми. Незабавно се консултирайте с Вашия лекар.