healthy

Февруари 2020 г. отбелязва 56-ия пореден Американски месец на сърцето, през който нацията насочва вниманието си към запазване на семействата и общностите без сърдечни заболявания. Присъединете се към OAAPN в обсъждането на съвети за здравословно сърце този месец.

Сърдечно-съдовите заболявания, които включват сърдечни заболявания и инсулти, убиват около 2300 души всеки ден и допринасят за смъртта на повече хора, отколкото всички форми на рак взети заедно. Въпреки че 83% от хората вярват, че инфарктите могат да бъдат предотвратени, мнозина не са склонни да предприемат необходимите стъпки за подобряване на здравето си. Резултатът е, че сърдечните заболявания се диагностицират по-рано от всякога.

Сърдечните заболявания се предотвратяват в повечето случаи със здравословен избор, включително:

    Изберете да не пушите или да откажете цигарите . Пушенето уврежда кръвоносните съдове и може да причини сърдечни заболявания.

Поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването поставя допълнителен стрес върху сърцето, което може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания. Затлъстяването, диабетът, яденето на нездравословни храни и липсата на достатъчно физическа активност също могат да допринесат за нездравословни нива на холестерол и повишен риск от сърдечни заболявания.

Лекувайте високо кръвно налягане. Един от най-големите рискови фактори за сърдечни заболявания и инсулти, високото кръвно налягане се диагностицира при милиони американци, включително много от тях на 40 и 50 години.

Активирайте се. Трябва да получавате поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица, насока, която отговаря само на всеки пети възрастен.

Установете модели на здравословно хранене. Заменете храни с високо съдържание на натрий с пресни плодове и зеленчуци, за да спомогнете за понижаване на кръвното налягане и избягвайте диета с високо съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини и добавена захар, която може да увеличи рисковите фактори за сърдечни заболявания.

  • Планирайте редовни прегледи. Годишните физически прегледи ще позволят на Вашия лекар да наблюдава Вашите рискови фактори за сърдечни заболявания и ще Ви помогне да направите необходимите промени в начина на живот.