тренировка

Това е тренировката и тренировката на Майк Тайсън. Тази рутинна тренировъчна тренировка е начинът, по който един от най-големите тежести за всички времена (Майк Тайсън) е в такава добра форма. Ще бъдете изненадани какво е необходимо, за да тренирате като най-лошия човек на планетата.

Тренировката на Майк Тайсън беше невероятно трудна и очевидно структурирана за професионален боксьор. Основно се състоеше от дни на тренировки, разделени между сила и кондиция и бокс. Диетата и тренировката вървяха ръка за ръка и в тази статия ще обсъдим рутината, диетата и много други.

Майк Тайсън е един от най-страховитите бойци, които някога са влизали в квадратния кръг. С невероятните 44 нокаута от 50 победи, най-младият шампион по бокс в тежка категория за всички времена е феноменален спортист.

Въпреки че е малък тежка категория, висок 5 фута 11 инча, това, което кара Тайсън да се страхува, е неговата свирепост, мощ, скорост и способността му да нокаутира опонентите по впечатляващ експлозивен начин.

В тази статия разглеждаме как желязото Майк Тайсън се е обучил да стане този нокаут майстор, докато изследваме неговата рутинна тренировка, тренировъчна програма и диетата му.

Новите способности на Тайсън да се боксират бяха открити там от Боби Стюарт, който беше съветник на центъра за задържане на непълнолетни и бивш боксьор. Боби тренира Тайсън известно време, а по-късно го запозна с легендарния треньор Кус Д’Амато.

Тайсън е взет на 16-годишна възраст от Кус и е преминал през трудни тренировки по бокс, осъзнавайки, че той има потенциал като боец. Телосложението на Тайсън е нещо, което много хора ще отдадат на генетиката, но истината е, че имаше доста трудна работа.

Седмицата на Майк Тайсън по време на бойния лагер се състоеше от 55 часа тренировки и тренировки от понеделник - събота.
Това включваше 200 кръга спаринг, тъй като той хвърли около 15 килограма тегло. Това е отдадеността на Iron Mike по време на неговите тренировки и тренировки, които доведоха до невероятната му сила и скорост.

Каква беше тренировъчната програма на Майк Тайсън?

  • Планът изглеждаше така:
  • Събудете се в 4:00 сутринта за бягане на 3-5 мили
  • Яжте закуска в 10 часа сутринта
  • Спаринг 10-12 рунда
  • Callisthenics, които включват лицеви опори, спадове, коремни преси и рамене и 10 минути работа на врата
  • Щеше да си вземе почивка за обяд
  • Шест кръга спаринг, работа с чанти, чанта за приплъзване, въже за скачане, работа с подложка и скоростна чанта
  • Учете филми за бой

КАЛИСТЕННА РУТИНА

Очевидно Тайсън не е използвал тежести, докато не е бил освободен от затвора по-късно в кариерата си. Кус беше накарал Майк да се занимава с калистеничен стил, състоящ се от упражнения с телесно тегло. Тези тренировки в калистеничен стил оформят физиката на Тайсън в това, което виждаме тук на тази снимка. Тази калистеника се състоеше от.

  • 2000 коремни преси
  • 50 спадове
  • 50 лицеви опори
  • 50 рамене с тегло
  • 10 пъти през деня
  • 6 дни в седмицата.

Бягай

По време на лагера Тайсън ставаше в 4 сутринта, за да джогира на 2-3 мили. Той направи това, защото смяташе, че ще има предимство пред опозицията си. След като завърши бягането си, той се връща да спи за няколко часа, преди да се събуди и да започне останалата част от тренировъчната си програма.

Диета

Диетата на Iron Mike беше доста последователна през целия лагер. Състои се от закуска, обяд, лека закуска и вечеря.

Закуска - Овесени ядки с мляко и витамини.

Обяд - Ориз с пилешки гърди и портокалов сок.

Лека закуска - Протеинов шейк с 6 банана.

Вечеря - Паста, пържола и зеленчуци с тропически сок.

В по-ранните години на обучение на Тайсън той беше невероятно строг с диетата си, която рядко се поддаваше на изкушението.

В скорошно интервю за GQ Майк казва „около час преди битка щях да пия шоколад и малко портокалов сок за бърза захар“

Това обаче, разбира се, се промени, когато беше под управлението на Дон Кинг. Тайсън често излизаше от курса, пиеше алкохол, купонясваше и понякога приемаше наркотици.

Какво беше тренировката за тежести на Майк Тайсън?

Майк Тайсън вдига тежести едва по-късно в кариерата си. Преди да бъде лишен от свобода, Тайсън разчиташе на по-ранния си тренировъчен режим, както е показано по-горе, за да поддържа мощната си физика. Въпреки това, когато беше освободен от затвора, той имаше силов и кондиционен треньор. Физиката на Тайсън никога не е постигната от вдигане на тежести, а от бокса и калистениката.
Тайсън цитира думите „Няма начин. Само удря чантата и се боксира през цялото време. Вдигнах по-късно в кариерата си, когато се върнах през ’95. Започнах да вдигам тежести, защото това правеха всички. По това време всички имаха силни и кондиционни момчета. "

Майк Тайсън все още ли тренира?

Само преди година Майк каза на Джо Роган в епизод от Joe Rogan Experience, че вече не тренира бокс или вдигане на тежести.

Единствената тренировка, която прави, е случайна разходка по бягащата пътека, но без вдигане на тежести и без бокс. Той каза на Джо Роугън в Joe Experience "Аз държа настрана от тези неща, всички тези неща реактивират егото ми".

Нещата обаче се промениха след обявяването на битка за легенди между Майк Тайсън и Рой Джоунс-младши. Две легенди се състезават през септември една срещу друга в изложбен двубой от 8 кръга.

Каква беше височината, теглото и обхвата на Майк Тайсън?

Какво е Mike Tyson’s Height?

Майк Тайсън беше един от по-ниските тежести, висок 5 фута 11,5 инча. Средният шампион в тежка категория през 90-те беше 6 фута 1,5 инча. Това го направи по-малък от средния тежка категория. Според днешните стандарти Тайсън ще бъде изключително нисък тежка категория, като средният тежка категория боксьор е 6 фута 4,5 инча.

Какво е Mike Tyson’s Reach?

Майк Тайсън също имаше невероятно кратък обсег в сравнение с други бойци, например Тайсън Фюри. Обхватът на Тайсън Фюри е 85 инча, докато на Майк Тайсън 71 инча. Е, как би го направил в сравнение с други тежки тежести по негово време? Вземете Тони Тъкър срещу Майк Тайсън. Тони Тъкър имаше 82,5-инчов обхват.

Тайсън обаче направи всички тези „недостатъци“ предимство, както заявява в интервю. Майк удари Тони Тъкър в тази битка значително. Тайсън разкрива, че повечето бойци е трябвало да се опитат да му нанесат удар и той е използвал това в своя полза. Неговият стил на подскачане го направи трудна цел за поразяване.

Какво беше теглото на Майк Тайсън?

Теглото на Тайсън ще варира, за да се бие. Обикновено би било над 220 lbs, но той е тежал по-леко. Например, той тежеше 221 lbs за първата си битка за титлата срещу Trevor Berbick 1986 и тежеше 234 lbs през 1995 срещу Lennox Lewis.

Какъв беше боксовият рекорд на Майк Тайсън?

Майк Тайсън завърши кариерата си на 38-годишна възраст с 50 победи и 6 загуби.

Джейми Фокс в ролята на Майк Тайсън в предстояща роля

Джейми Фокс каза наскоро в интервю за „Кафе с Кал“ за espn.com, че за да влезе във форма за ролята си на Майк Тайсън, е работил много по издърпвания, за да разшири гърба си, а след това и по гимнастика. Всички упражнения с телесно тегло, включително лицеви опори и спадове.

Заключение

Упоритата работа и отдаденост на Тайсън се проявяват в неговата сила на удара, скорост и издълбана физика. За някои хора може да е трудно да си помислят, че е могъл да постигне това, без първоначално да вдига тежести. Енергичните тренировки на Майк по бокс, бягане, калистеника и умствена подготовка го направиха най-лошия човек на планетата. Невероятната дисциплина на Тайсън и любовта към спорта по бокс създадоха превъзходен спортист. И така, как се справихте с тренировъчната тренировка на убиеца Майк Тайсън?

Коментирайте по-долу и ни кажете как се справихте.

Ако искате да изтеглите този PDF на Mike Tysons Workout Plan, просто щракнете върху бутона по-долу.

Не забравяйте да разгледате другите ни тренировки тук.