Това НЕ е спонсорирана публикация .

бърз

Действително ли действа диетата на Хейли Помрой за бърз метаболизъм?

Боже мой Хейли Помрой Диета за бърз метаболизъм прегледът е включен в проектите повече от година. Първоначално го написах в края на май 2016 г., тъй като бях толкова развълнуван от напредъка си и нямах търпение да споделя с вас. В крайна сметка има толкова много диети, одобрени от известни личности, и е много изкушаващо да ги изпробвате. Изпробвах доста от така наречените известни на Instagram чудодейни диети, от палео и сурово веганско, до ниско съдържание на въглехидрати, сокове и кето. Разбира се, те могат да работят за някои, но това изобщо не беше така за мен. Видях известен напредък с няколко от тях, но това не е нещо, което не бих могъл да постигна с редовни упражнения, докато ям каквото искам. И така, защо не направи тази публикация по-рано? Е, защото животът ми пречеше и сега трябва да го рестартирам отново.

За да направим дълга история накратко:

а) Действа ли наистина диетата за бърз метаболизъм на Хейли Помрой? Залагате! Загубих 20 кг за 28 дни, след като го взех на тройник. И не, няма да гладувате.

б) Не напълнях около 3-4 месеца след спиране на диетата. Нито половин килограм!

в) Имаше много стресиращ период в живота ми, който продължи около 6 месеца [основно по-голямата част от последните F/W]. Бях депресиран, недоспал и се справих с много лоша храна. Говорим за замразена пица или за бързо хранене за вечеря почти всеки ден нещо „лошо“. Опитвам се да поддържам този блог положителен и почти никога не говоря за личните си борби тук, така че повечето от вас вероятно нямаха представа, че преживявам грубо.

г) В резултат спечелих 15 килограма, което все още ме поставя в NET положително за годишни цели за отслабване, но сега трябва да рестартирам диетата за бърз метаболизъм на Haylie Pomroy от нулата.

Оригиналният ми преглед на Хейли Помрой Диета за бърз метаболизъм е безумно дълъг [3600+ думи!], Затова реших да го разделя на отделни публикации. Това го прави много по-лесно за четене и можете да решите дали искате да проследите пътуването и да прочетете и бъдещите публикации.

Разкриване: Консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате тази диета, тъй като тя активно ангажира цялата ви ендокринна система. Не се нарича „диета с бърз метаболизъм“ за нищо, а всъщност прекалява с хормоните ви.

Хейли Помрой Диета за бърз метаболизъм създадоха много шум напоследък, главно защото обещанието е толкова голямо, така че не мога да се сетя за друга диета, която да се сравнява. Хейли казва, че клиентите й губят 20 фунта или повече само за 28 дни, следвайки специално разработения й план за хранене, който изключва определени продукти. Не са ми странни шантавите диети, но тази беше силно препоръчана от много реномирани източници [много лекари и няколко много известни диетолози], така че знаех, че трябва да я опитам. Както казах в началото, наистина загубих обещаните 20 килограма, следвайки точно инструкциите, но не беше лесно. Ще разгледам това по-късно.

ДИЕТА:

Накратко, тази диета ви принуждава да се откажете от всички преработени храни, лоши химикали, изкуствени оцветители и овкусители и подобни, докато ядете пълноценна храна в съответствие с 3 фази [ниско съдържание на мазнини/ниско съдържание на протеини/високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на протеини, и умерени мазнини/умерени въглехидрати/умерен протеин].

Планът за хранене изключва:

  • Пшеница
  • Царевица
  • Соя
  • Млечни
  • Захар
  • Алкохол
  • Сушени плодове и плодови сокове
  • Безмаслени „диетични“ храни
  • Кофеин

Да, последният беше най-труден и за мен, защото обичам прясно сварения си чай от цели листа. Ако обаче трябваше да избирам между кофеина и тялото на мечтите си, щях да избера последното. Диетата за бърз метаболизъм също има набор от правила, които трябва да се спазват на чай, за да работи. Не щях да споря с експерта тук и просто ги последвах като коза. Ето ги и тях:

  • Хранене 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 2 междинни закуски между тях.
  • Хранене на всеки 3-4 часа, освен когато спите.
  • Закуска в рамките на 30 минути след събуждане. Това беше трудно, защото обикновено сутрин съм доста бавен.
  • Придържайки се към плана за цели 28 дни. Прочетете нейната книга, тя обяснява подробно защо трябва да е на 28 години.
  • Придържайки се религиозно към храните, разрешени във всяка конкретна фаза.
  • Следващи фази по ред.
  • Изпивайки половината от телесното си тегло в унции и коригирайки този брой, когато теглото ви падне. Всички билкови чайове и ароматизирана вода се считат за допълнителни и можете да ги пиете само след като сте изпълнили дневната си квота за обикновена вода. Луд!
  • Изберете биологично, когато е възможно. Предпочита се, но по избор [по очевидни причини].
  • Изборът на протеини трябва да е без нитрати. Това е толкова трудно да се намери, момчета! Буквално трябваше да си направя месо за обяд.
  • И накрая, трябва да тренирате поне веднъж на фаза, според вашата фаза: кардио във фаза 1, сила във фаза 2, разтягане във фаза 3.

Това изглежда като дълъг списък на хартия, но е изненадващо лесно да се придържате към него. Диетата се чувстваше объркваща само през първите няколко дни, така че трябваше да проверя всичко тройно с книгата, но 4-5 дни след това трябва да имате доста добро разбиране на механиката и логиката зад всеки избор на хранене. Тази диета всъщност има смисъл, което е повече, отколкото мога да кажа за някои други, които съм опитвал в миналото.

Фаза 1 Закуска: овесени ядки от стомана с ванилия и пресни боровинки.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА:

1 // Не съм голям месоядец, така че за мен Фаза 2 беше може би най-трудната по отношение на храненето. Докато се движех през него като шампион, не се наслаждавах на цялата си храна и ядох заради диетичния план, а не за удоволствие.

2 // Още в първия си ден от Фаза 3 успях да наддая на тегло. Очевидно това е доста често и Хейли се обърна към проблема в канала си в Youtube, където каза, че много от хроничната й диета [здравей! това съм аз!] клиентите имат този проблем, както и хората с хормонален дисбаланс. Тя препоръча да се замени една порция зърно с нишесте всеки ден, като сладък картоф, за вечеря и може би дори да се направи допълнителна седмица на ящур след изтичането на 28-те дни, но вместо да се правят фази 1,2 и 3 в ред 2-2-3, направете 2-3-2 вместо. Тя също така посъветва да използвате много подправки, билки, лайм и лимони, с които да обличате ястията, защото те ще помогнат на тялото ви да разгради по-добре мазнините.

3 // Тази диета стана доста скъпа, защото трябваше да пазарувам биологично, когато е възможно. Няма да назова номера, тъй като никой не обича да говори пари, но сметката ни за хранителни стоки този месец беше почти 4 пъти по-висока от обикновено. Това не е бюджетен начин на живот, въпреки че признавам, че определено е по-здравословен.

4 // Излизането със семейството се чувстваше много неловко. Постоянно трябваше да обяснявам, че съм на диета и наистина не мога да ям нищо от менюто. Освен това се почувствах зле, когато дойдох при свекърите си, защото не можех да се насладя на вечеря с всички. Датите на тази диета съвпаднаха с Деня на бащата и 4 юли, така че да ... Това беше трудно, всички!

5 // Ако мразите да готвите или нямате кой да ви готви, тази диета ще бъде трудна за спазване, ако не и невъзможна. Храните, които можете да ядете, са твърде специфични и всяко отклонение от „плана“ води до незабавно напълняване на следващата сутрин. Наистина, момчета, вие ИМА да спазвате точно тази диета, за да видите обещаните резултати. Книгата има няколко добри предложения за готвене на големи партиди за дни или седмици напред. Въпреки че може да няма много разнообразие, използвайки този метод, не забравяйте, че просто трябва да издържите 4 седмици, това е всичко!

Бях почти със същото тегло от гимназията и докато навърших 27 години и се преместих в САЩ: 105-110 фунта.

Ето как изглежда тялото ми в момента. Знам, че аз съм виновен и смятам да работя за връщане във форма. Отново.

ЗАЩО ПРАВЯ ТОВА:

Докато се ожених и не се преместих в САЩ, винаги съм бил активен и годен, но бързо започнах да трупам тези килограми, когато трябваше да готвя за двама души. Освен това американската култура е много по-различна от тази, с която съм свикнал. В САЩ повечето празници традиционно се празнуват с големи семейни пиршества, а в Русия почти единственото голямо хранене ще бъде коледната или новогодишната вечеря, в зависимост от това, което празнува семейството ви. Спечелих 45 кг за пет години! Не се чувствам комфортно в това тегло и опитах различни диети без особен успех, но накрая намерих своето сладко място с ящур.

ОКОНЧАТЕЛНИ РЕЗУЛТАТИ:

Ето къде най-накрая ще споделя теглото си с вас. В първия ден от тази диета се показа числото на скалата 150кг, което се счита за наднормено тегло за височина 5’4 ″ при 25,7 ИТМ. Някои може да кажат, че това е здравословно тегло [с което лекарят ми няма да се съгласи], но уверявам ви, че процентът на телесните мазнини определено не е на здравословни нива. Наречете го кльощава мазнина, ако искате. Сутринта след последния ден на Хейли Помрой Диета за бърз метаболизъм, показа везната 130,1 lbs. Това е почти 20 килограма загуба на тегло само за 28 дни! Когато се опитах да отслабна с традиционни методи, имах късмета да свалям по килограм седмично, докато преброявах калориите си и тренирах 5 дни от 7, така че това е невероятен резултат за мен лично.

Сега, когато рестартирам диетата година по-късно, започнах от 145 lbs и през първата седмица загубих 4 кг, точно както първия път. Ще продължа да споделям актуализации с вас, включително кои упражнения използвам за всяка фаза, какво ям на ден и може би снимка преди/след, ако се чувствам смела. 🙂

Фаза 2 Снек: пушена сьомга с краставици, поръсена с пресен копър, сол, черен пипер и изстискване на вар. Книгата обхваща и вегански варианти.

ИЗЧАКАЙТЕ! ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА ПРЕДИ ДА ИДЕТЕ:

Само имайте предвид, че трябва да се опитате да се чувствате красиви и уверени в тялото, което имате в момента. Любовта към себе си е състояние на духа, а не магическо число на кантара. 🙂 Не се нуждаете от диети, за да се чувствате красиви, но ако това е нещо, което искате да направите, определено проверете Хейли Помрой Диета за бърз метаболизъм книга, достъпна на Amazon в цифров вид, твърди корици, CD, меки корици и аудио. Притежавам твърдата корица и тя има постоянно място на нощното ми шкафче, за да мога да се консултирам с нея ежедневно.

Пробвали ли сте някакви модерни диети? Какви са вашите мисли за публикациите в блога за отслабване? Кажете ми в коментарите!