2020

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 17 юли 2019 г.

Как действа диетата за бърз метаболизъм?

От собствения уебсайт на Помрой, цитирайки рецензия на WomensHealth.com:

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

‘Диетата за бърз метаболизъм е стратегически 28-дневен план за възстановяване на здравето на тялото. Той използва целеви хранителни вещества в стратегически моменти, за да предизвика метаболитни промени в тялото, което е останало или е станало бавно при изгаряне на мазнини. [Диетата за бърз метаболизъм] включва здравословни пълноценни храни и всички хранителни групи, но по начин, който се върти между почивка и възстановяване и цикли на възстановяване и изгаряне. Празнува храната. Рецептите са вкусни и декадентски. Тя се основава на науката, че удоволствието стимулира метаболизма и че тялото се нуждае от повече, не по-малко, за истински ремонт. “[1]

Диетата за бърз метаболизъм се разделя на три фази в продължение на четири седмици, за общо 28 дни (което вероятно може да повторите, ако е необходимо). Той не насърчава глада като средство за отслабване; гарантирано ви е храна по време на всяка фаза. Книгата включва четири примерни седмични планове за меню, както и рецепти. Рецептите включват масови, вегетариански, вегански и безглутенови опции.

Трите фази на диетата за метаболизма на мазнините

ЕТАП ПЪРВА

ВТОРА ФАЗА

  • (Сряда-четвъртък): Много протеини и зеленчуци

ТРЕТА ФАЗА

  • (Петък-събота-неделя): Всичко по-горе, плюс здравословни мазнини и масла

Повторете в продължение на четири седмици! [1]

Упражнението също е част от тази програма, пригодена за всяка фаза. От книгата:

Правете поне един ден енергично кардио, като бягане, елиптичен тренажор или оптимистичен аеробен клас упражнения по време на Фаза 1. Кардиото е напълно подходящо за Фаза 1. с високо съдържание на въглехидрати ...

Направете поне един ден силова тренировка (вдигане на тежести) по време на Фаза 2. Съсредоточете се върху вдигането на тежки тежести с ниски повторения. Вдигането на тежести по време на Фаза 2 сериозно ще увеличи метаболитната ви сила, така че се впуснете! Ако не сте сигурни как да го направите безопасно, вижте дали някой от местната фитнес зала може да ви преведе през безплатните тежести или да вземе клас, който използва тежести, като Body Pump. ...

Правете поне един ден активност за намаляване на стреса като йога или дълбоко дишане или се насладете на масаж по време на Фаза 3. Да, масажът се брои! Това не е „активност“ сама по себе си, но увеличава притока на кръв към мастните зони на тялото ви, намалява кортизола и върши работата, която искаме за вас през тази фаза. [2]

Слоганът на диетата е „Яжте повече храна и отслабвайте повече.“

След 4 седмици не само ще видите как теглото пада, но също така ще видите как холестеролът ви пада, кръвната ви захар се стабилизира, енергията ви се увеличава, сънят ви се подобрява и стресът ви драстично намалява. Всичко това благодарение на чудодейната сила на истинската, вкусна, засищаща храна! [3]

Безопасна ли е диетата за бърз метаболизъм?

Това е щадяща диета, без нищо наистина вредно - въпреки че много медицински специалисти предупреждават срещу загубата от 5 паунда на седмица, която Помрой твърди, че програмата й ще доведе (повече за това твърдение след минута) - те по-скоро предлагат 1-2 паунда на седмица като идеална. Няма нито сурови добавки с потенциално опасни странични ефекти, нито опасно ниски нива на калориен прием. Порциите храна също се коригират според това колко тегло трябва да отслабнете; порциите на всеки диета ще бъдат различни.

Плюсове и минуси на диетата с бърз метаболизъм

  • Няма опасно нискокалорични марки
  • Нито една от основните групи храни не е задължително забранена, въпреки че някои отделни вещества са: например кофеин, рафинирана захар, соеви продукти (освен ако не сте веган и тогава това е само за заместване на месо) и преработени храни - основно стандартът неща
  • Липсват дълги участъци от тясно разнообразие от храни
  • Отзивите показват, че кръвта се възстановява по-чисто след завършване на програмата
  • Ориентирани към книги; изпълнението изисква усилие на потребителя за планиране на хранене и подготовка
  • Въпреки че кръвната работа се върна по-чиста, отзивите бяха разделени относно реалната загуба на тегло на степента, посочена в книгата
  • Печатните грешки са преобладаващи в рецептите. Един клиент каза,

В рецептите има много грешки, като никой не ги е проправил. Много трудно е да се намерят определени съставки и нека просто кажем, че рецептите са някак скучни и скучни ... свинското печено от пеперончини не беше добро. Чилито беше добре, но трябваше да погледна fb страницата, за да разбера, че супата, която се изисква в рецептата, вече не отговаря на изискванията и вместо това трябва да използвате смачкани домати. На теория добър план, но те трябва да преправят книгата. [4]

Долния ред

Диетата за бърз метаболизъм не е най-удивителната книга на пазара, но не е и най-лошата. Ако търсите диетична програма по средата на пътя и имате време да готвите, тя може да е за вас. Много клиенти, изпробвали програмата, наистина бяха доволни от резултатите; те се чувстваха по-здрави като цяло. В крайна сметка Помрой върши прилична работа, като помага на човек да изчисти хранителните си навици, но не бих затаил дъх за това твърдение „20 паунда за 28 дни“.