•  

Хилари Дъф публикува селфи за бикини в Instagram и каза на последователите си подхода, който следва, за да „остане стройна“, докато все още се наслаждава на хляб, шоколад и вино.

постно

32-годишната Дъф брои своите макроси и работи с треньора по гъвкава диета Ерик Янг, като същевременно тренира и с Novo Body Fitness.

„Все още броим макросите си с моя човек @ theflex.dieting.coach и това наистина ми помогна да остана слаб дори докато ям хляб, шоколад и вино!“ пише актьорът.

„Обичам и моята @novobodyofficial фамилия и съм благодарен, че открих това, което работи за мен.

„Знам, че е изключително трудно да се поддържа и да се намери нормалност в карантината, но наистина се надявам да правите поне 30 минути на ден, за да поддържате връзка.

„Правете каквото се чувства добре за вас, дори ако това не е свързано с храна или фитнес!“

Гъвкавата диета е свързана с включването на всичките ви любими храни във вашата диета

Една стъпка по-далеч от преброяването на калории, Дъф следва макро-проследяващия подход към фитнеса.

Макросите (или макронутриентите) са трите основни компонента, които изграждат нашите храни: протеини, въглехидрати и мазнини.

Всяка храна ни предлага различно количество от всеки макрос, както и микроелементи, които са всички основни витамини и минерали, от които се нуждаем, за да сме здрави.

Макросите в храната съставляват нейните калории: Протеините и въглехидратите са четири калории на грам, а мазнините са девет калории на грам.

Вероятно Дъф се е стремял да удря определени количества от всеки макроелемент всеки ден, без да се отказва от някакви конкретни храни.

Нейният треньор по хранене, Йънг, е привърженик на гъвкавата диета, което означава да включва храни, които може да са по-малко хранителни, но да ви носят радост в диетата си.

Подобен е на принципа на „Ако отговаря на вашите макроси“ (IIFYM), популярна концепция сред посетителите на фитнес залата, която по същество означава, че можете да ядете каквото искате, при условие, че сте постигнали вашите макро цели.

„Неограничителната загуба на тегло създава устойчивост!“ Йънг пише в Instagram, споделяйки повторно публикацията на Дъф.

"Лесно е. Проследявайте макросите си, яжте каквото искате и се наслаждавайте на живота!"

Макро проследяване на Дъф след раждането на дъщеря й Банкс

През октомври 2018 г. Дъф роди дъщеря си Банкс Виолет Баир заедно със съпруга си, композитор на песни Матю Кома, когото актьорът приписва за готвенето на вкусни ястия.

"Работих много усилено, за да се върна към тялото си преди бебето, преди Банкси да навърши една година! Това беше моята цел. И аз го направих", написа тя в история в Instagram, прикрепена към профила на Йънг, през юли 2019 г.

Тя каза, че е работила в тясно сътрудничество с Йънг, както и „тренира усилено“, за да възстанови силите си с Novo Body Fitness, фитнес зала, насочена към вдигане на тежести в Енчино, Калифорния.

„Би било невъзможно без тези момчета и домашния ми готвач @matthewkoma“, написа тя.