Д-р Ryland Stucke за Yoga Medicine® споделя някои съвети за всички йоги, които ще бъдат подложени на операция или тези, които вече се възстановяват от операцията.

съвет

Съвет на хирурга за йогите пред операция или възстановяване от операция

Средно всеки човек ще претърпи шест хирургични процедури през целия си живот и необходимостта от операция нараства [1]. Ако сте изправени пред операция или наскоро сте имали такава, вероятно имате много въпроси за това какво трябва или не трябва да правите и кога можете да се върнете към обичайната си йога рутина. Здравият разум прави дълъг път и вашият хирург може да ви даде конкретна информация. С някои основни данни обаче можете да ускорите възстановяването си и да намалите усложненията.

Рехабилитация

Всички знаем за идеята за рехабилитация след операция, но рехабилитацията подготвя тялото ви да се справи по-добре с голяма травма, като операция. Ново изследване показа, че пациентите могат и ТРЯБВА да участват активно в тяхното възстановяване, започвайки преди да се оперират. Рехабилитацията (предварителна работа) помага да се избегне отстраняването на състоянието и може да доведе до по-добри резултати и по-бързо възстановяване [2,3]! Ключът е тридесет минути упражнения с умерена интензивност всеки ден до степен, че да се потите. Вашата практика на асана е чудесен начин да се преборите с предстоящите последици от операцията и лежането в леглото, докато се възстановявате. Нежните завъртания и отварянето на горната част на гърба са отлични пози за включване.

Медитация/Пранаяма

Отвъд физическите ползи от предварителната рутина, практиките като медитация и пранаяма преди операцията ще ви помогнат да се справите с допълнителния психически стрес от операцията. Хоспитализираните пациенти изпитват прекъсване в обичайните си процедури, включително скука, безсъние, болка и чести прекъсвания от страна на медицинския персонал. Медитацията и пранаямата помагат за облекчаване на тези стресови фактори и засилват парасимпатиковата нервна система, която помага за възстановяване. Ако нямате активна практика по медиация, проучете я преди операцията си. Приложенията за посредничество също могат да бъдат полезни. Можете също така да опитате проста медитация, основана на мантра, като използвате фраза като „Баланс и сила“ или „Аз съм цяла“. Практикуването на чандра бхеда (дишане с лява ноздра) може да помогне за противодействие на възпалението и топлината, получени при операция. Освен това, ноди шодхана (алтернативно дишане на ноздрите) е чудесен начин за балансиране на тялото след голям стрес.

Хранене

Нито един диетичен план не се оказва най-добрият, но добре балансираната диета с добри източници на витамини и минерали има значение. Вегетарианската и дори веганската диета са безопасни по време на операцията, но се уверете, че имате достатъчно протеин, който е горивото за възстановяване на тъканите след операцията. Без значение какво ядете, добре балансираната диета със здравословни храни трябва да бъде в центъра на вниманието.

Освен това, ако пушите, спрете точно сега. Пушенето значително увеличава усложненията и влошава зарастването на рани; отказът има огромни положителни ползи за възстановяването. Намалете консумацията на алкохол, което може да потисне имунната система. Вместо това опитайте да пиете пресни зеленчукови сокове или смутита за допълнителни микроелементи и повишаване на имунитета.

Възстановяване на операцията след операцията

Време е да се раздвижите! Редовната активност след операцията е важна. Това помага за укрепване на имунната система, минимизиране на усложненията и ускоряване на възстановяването. Повечето хирурзи ще ви помолят да направите малка разходка в същия ден на вашата операция. Можете да започнете с медитация, пранаяма и нежни възстановителни пози в болничното си легло веднага. Дори прости движения като кръгови движения на глезена, ръката и врата ще подобрят притока на кръв и ще ускорят лечебния процес. Слушайте тялото си и постепенно увеличавайте нивото на активност, както се толерира.

Никой хирург не може напълно да изтрие болката, така че знайте, че справянето с известна болка е част от лечебния процес.

В зависимост от операцията, която имате, може да ви бъде предписана специфична рехабилитационна програма. Въпреки това, много операции не са снабдени с наръчник за рехабилитационни упражнения. Ако имате операция на корема с традиционен отворен разрез, ще бъдете особено внимателни. Без дълбоко усукване, големи задници или фокусирана сърцевина не работят поне 4 седмици. Ако имате лапароскопска или роботизирана хирургия, може да успеете да рестартирате пълната си практика по-рано, но говорете с вашия хирург.

Ако сте на ставна или ортопедична хирургия, вашият план за рехабилитация и упражнения трябва да бъдат предписани. Уверете се, че сте получили разрешение от вашия хирург, преди да се върнете в групов клас, особено ако това е по-напрегнат стил. Вашият учител по йога също е чудесен ресурс за идеи за безопасни пози и модификации за конкретни последователности. Може да обмислите да свържете вашия учител и лекар по йога, за да се консултирате взаимно относно вашата операция и безопасен план за упражнения.