56-годишният Хю Боневил е английски актьор, най-известен с участието си в драмата ITV Downton Abbey. Той е обърнал главите си с трансформацията си за отслабване - какво е казал за диетата и плана си за упражнения?

боневил

Трети заяви: „Уау, не познах Хю Боневил в #TheOneShow да започна! Каква трансформация! “

Говорейки в миналото, Хю сподели някои подробности за своя фитнес режим.

Преди това той разкри, че е отслабнал с впечатляващите 1-те килограма, като е променил диетичния си план и е въвел упражнения.

Актьорът наел личен треньор, който му помогнал да се присъедини към фитнеса и да започне да тренира редовно.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

През 2017 г. Хю обясни, че промените в начина му на живот са подобрили драстично фитнеса му и е завършил 100-километровата разходка в Саут Даунс.

Предизвикателството, което преминава през Брайтън, не е никак лесен подвиг и вижда състезателите да вървят, бягат или бягат по 100-километрова пътека.

Какъв хранителен план е използвал?

Освен че тренира по-често, Хю обясни, че е направил промени в това, което яде.

Преди напълване с бекон рула и тестени изделия, той премина към по-здравословни възможности.

Той каза пред Telegraph през 2009 г .: „Малко и често, [неговият треньор] ми каза, а вечер няма въглехидрати.“

Хю размени големи порции за по-често ядене и той намали храните с високо съдържание на въглехидрати.

Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да включват хляб, тестени изделия, ориз, чипс, зърнени и сладки лакомства и намаляването им е част от много популярни диетични планове.

Когато намаляват приема на въглехидрати, по-слабите трябва да се фокусират върху яденето на сложни въглехидрати, според Елиът Ъптън, личен треньор в Ultimate Performance и ръководител на LiveUP.

Той каза: „Здравословните, нерафинирани източници на въглехидрати могат да предложат множество ползи като част от балансираната диета.

„Те могат да повишат производителността и силата и да помогнат за възстановяване от вашите тренировки, да подобрят функцията на щитовидната жлеза, както и да ви помогнат да спите по-добре.

„От опит с десетки хиляди клиенти през последното десетилетие откриваме, че въглехидратите се консумират най-добре след тренировка (когато тялото ви най-вероятно използва правилно глюкозата и зарежда мускулите) и при последното хранене за деня, което може да помогне за релаксация и подобрен сън. "