Пътуването на Хънтър Хобс за отслабване е свързано с домашно приготвени ястия и строга рутина.

    • Уеб бюро „Индия днес“
  • 19 април 2018 г.
  • АКТУАЛИЗИРАНО: 19 април 2018 г. 16:44 IST

Отслабването е трудна задача, нали? Добавете към това изкушението на нездравословна храна като пица и онези вкусни пържени картофи със сирене и вече имате рецептата за бедствие! Историята на двадесет и четири годишния Хънтър Хобс обаче може да ви накара да седнете и да си вземете бележка и веднага да преминете към гар ка хана.

спазва

Да, това и редовно упражнение е отговорът на почти магическата трансформация на Хънтър Хоб. Когато теглото на Хънтър Хобс достигна 91 кг, той беше шокиран. Но вместо да яде сладолед и да псува Вселената като повечето от нас, той реши да намали теглото си до 76 кг.

„Това е най-многото, което някога съм претеглял“, каза ХОБС от Норман, Оклахома, ДНЕС. „Един ден си мислех„ Какво би станало, ако се ангажирам с фитнеса и диетата? “

Хобс имаше работа на бюро и като много от нас пропускаше фитнес и всеки ден ядеше пица или бързо хранене с колеги. Бавно той напълня, докато претеглящата машина му даде реална проверка за неговия нездравословен начин на живот. Това е, което накара Хобс да приеме тримесечно предизвикателство, което промени драстично здравето и външния му вид.

Хобс започва с избора на храни - той започва да готви всичките си ястия, които са богати на постни протеини и здравословни въглехидрати, като пиле, яйца, сладки картофи и овесени ядки. Това беше последвано от вдигане на тежести и 20 до 30 минути кардио всеки ден. За да картографира промените, ако има такива, той правеше снимка всеки ден на едно и също място.

За кратък период от време Хобс забеляза разлика в снимките и му харесаха „лудите промени“, които видя. "Това беше огромен мотивиращ фактор", каза той.

За три месеца Хобс загуби 19 килограма; той приписва успеха си на последователност. Разбира се, както всеки добър приятел, съквартирантът му затрудняваше задачата за Хобс.

„Съквартирантът ми направи предизвикателството ми толкова по-трудно, защото всеки ден ядеше нещо нездравословно“, каза той, смеейки се. „(Отслабването) беше най-трудното нещо, което някога съм правил.“

Историята на Хобс е вдъхновила мнозина. За тях това е, което Хобс трябва да каже:

1. Направете изследването

"Никога не съм спазвал каквато и да е диета. Наистина не бях сигурен колко ще загубя всъщност", каза той.

Той изследва планове за упражнения и хранене. Освен това следваше лични треньори в социалните медии или гледаше видеоклипове от тренировки онлайн. Това му помогна да се научи как да планира какво да яде и какви упражнения му вършат работа.

2. Бъдете реалисти

"Трябва да сте реалисти с него. Типът на тялото на всеки ще реагира по различен начин", каза Хобс.

Докато кардиото и тренировките с тежести променят драматично външния вид на Хобс, не всеки трябва да вдига тежести, за да види разликата.

3. Влезте в навик

"Честно казано, имах навик всеки ден", каза той. "Това наистина помогна." Хобс следваше строга рутина. Той готвеше всяко хранене у дома. Пропускал алкохол и ходел всеки ден във фитнеса.